越来越多的人开始重视健康，这是好事，但是怕就怕错把养病的坏习惯，当成养生的好习惯了，下面十大“好习惯”可千万要注意了！
认为水果只是零食，可吃可不吃，是不正确的。水果是人体维生素、矿物质的重要来源，《中国居民膳食指南》建议，成人每天都需要食用200-350g水果，大概半斤左右，是健康膳食的重要组成部分。所以，老年人不能不吃水果，吃的量可以少些，但种类要多一些。要根据自身的身体健康状况，选择适合自己的水果品种。不能为了图方便只选择某一种软糯的水果，榨汁的方式对于老人来讲也是不错的选择。事实上，高血脂是可以吃蛋黄的。对于高血脂患者来说，每天摄入的胆固醇应控制在300mg以内。而一个鸡蛋黄里面含有200mg胆固醇。所以，每天吃一个完整的鸡蛋并不会引起血脂过高。而且鸡蛋中含有卵磷脂，可以软化血管，预防动脉粥样硬化等心血管疾病。植物油不可以多吃，植物油是提取植物种子所得的，食用太多的植物油会对人的心脑血管产生影响，使人患上脑血栓和心肌梗死等病症，食物中有丰富的脂肪酸，很容易会自动氧化，产生有毒的过氧化物，氢氧化物会分解人体的多种维生素，使正常人体内的维生素含量不足。不胖不瘦的人也是需要锻炼的，长期不锻炼，对人身体的影响是很大的。身材适中的人，也不见得身体指标各项都正常，胆固醇甘油三酯血糖物质的密度，等指标都不仅仅只是有身材来决定的，长期不运动的人，他的身体结构，肌肉和脂肪比例都是会受到影响的，健康状况当然也会随之改变。一次大量的剧烈运动不能替代其他几天运动所带来的健身结果。习惯静坐生活的人，突然做出大力气的体力活动时，发生急性心肌梗死的危险性最大。锻炼必须坚持循序渐进，必须经常坚持。晨练不宜起太早，过早不仅气温过低，还容易因为地面空气中含氧量低、污染物多对身体造成不利影响，因此8时以后等太阳出来再进行锻炼最适宜。人老腿先老，爬山的时候负重非常厉害，因为有一只腿从弯曲到伸直的过程，会造成一些关节断裂，或者是关节软骨软化，过度负重活动会加速其退化和磨损。中老年人尽量少登山、爬楼。少吃只能影响免疫功能，而且体重还会反弹。科学的减肥，不是节食不吃，而是讲究科学搭配饮食，加上长期的坚持合理运动。靠走捷径减肥，那是得不偿失。锻炼是改变整个身体代谢的过程。锻炼首先消耗内脏脂肪，然后才是皮下脂肪。只有做全身锻炼，才能消耗脂肪，而且一次必须超出20分钟。短时间的锻炼是不能减肥的，局部锻炼也不能减掉脂肪。人体中的水分主要在体液和肌肉细胞中，而不在脂肪细胞中。大量出汗后会出现口渴感，导致大量饮水，而后迅速恢复原体重。排出汗液的好处，是可以带走部分代谢废物，但不坚持适量运动，只想通过大量出汗实现减肥是不可能的。
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