#头条创作挑战赛#
睡眠好了,精神好,人也清爽,状态灿烂积极。
神清气爽,说的就是睡饱饱的样子,是幸福的模样。
睡觉是你复盘的机会,让你恢复身体元气!
一夜好梦让人忘掉忧愁,一夜香甜让你抛掉烦恼,一夜舒睡让你重拾勇气!
1
心思不重,经常给你减少压力。
不要让自己太过忧心,太过于焦虑。放轻松,再不济,也不会差到哪里去。
减少自己的思虑,减轻精神压力。正所谓“船到桥头自然直,顺其自然。”
2
睡前用热水泡脚。有助于血液循环,人体放松。
睡前泡脚15分钟,促进血液循环,脚暖了,心也瞬间暖起来,手脚就不再冰冷。特别是体寒的人。
泡个脚,睡个好觉。
3
睡前不要玩手机,会让你越来越精神。
尤其是躺着看手机,眼睛又辣又累,不健康。睡前看手机会让你兴奋,眼睛没有困意,导致影响睡觉质量。
睡前远离电子产品。
4
固定一个点躺在床上,酝酿睡眠。不要睡太晚。
固定10点,洗漱好,躺在床上,闭目养神,酝酿睡意。
不要超过11点,早点睡!
5
晚上减少喝茶,功能饮料等。
晚上千万不要喝奶茶,各种茶水,功能饮料。会让你越来越精神,毫无睡意,影响入睡时间和睡眠质量。
6
睡前洗个热水澡,让身心放松,身体洁净一身轻松。
睡前清洁全身,口腔。让身体清洁,清爽,更容易轻松,更加舒适,有助于睡眠。
7
经常运动,锻炼身体,可以增加睡眠质量。
运动加快身体新陈代谢,排出垃圾,身体更健康。运动过后身体感觉到累,也会促进睡眠质量。
8
床,床上用品舒适,选择适合的,柔软的睡衣。
贴身用品一定要选择优质的,质量好,柔软舒适。
让自己像睡在海绵里一样,轻盈,柔软!
9
睡前听听轻音乐,不要看恐怖片,热烈片。
睡前听一些舒缓的音乐,睡前励志故事,治愈文字。让自己内心安定,宁静,才能睡得香。
不要看恐怖片,振奋片,精神亢奋,还会做噩梦。
10
保持开窗透气。
保持室内空气的清新舒适,能够让室内空气流动起来,睡得更加香甜。
11
养成良好的睡姿。
睡觉不要蒙头,用手蒙眼睛,有危险性,而且久了不舒服,甚至局部麻木或痛。
12
睡前不要吃东西了,减少夜宵。容易积食,造成身体肥胖,或是消化不良。
睡前三个小时尽量不进食,也不喝水太多。夜间消化系统基本很慢,比较难于消化,容易积食,消化不良。
睡前不想事情,睡前不做剧烈运动,睡前不喝咖啡。
让自己的睡眠质量越来越高,复盘时间不浪费!
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