晚餐决定寿命长短！想长寿，晚餐记住4个原则，希望你能坚持

经过了一天的劳累，很多人会选择一顿丰盛的晚餐来犒劳自己，但是有时候，这样丰盛的晚餐，不见得就是最好的犒劳方式。

晚餐的重要性，关系着人的寿命，很多人不以为然，但是很多问题，基本上都是和晚餐有很大的关系，当然，早餐和中餐一样的重要，只不过晚餐更需要注意。

晚餐决定寿命长短！想长寿，晚餐记住4个原则，希望你能坚持

第一个原则：晚餐时间要在18点左右

根据研究发现，晚餐的时间在18点左右是最佳的，因为午饭大概是在13点左右就吃完了，这时候的间隔也有5个多小时，消化和吸收已经全部完成，也正是胃需要食物补充的时候！18点后吃完，一般也不会有什么运动了，这样可以保证晚上正常活动所需的能量，也能给肠胃提供足够的消化吸收时间。太早吃，到了晚上容易想吃夜宵，太晚吃，睡觉前还没消化完，这两个都是会影响到睡眠质量的，睡眠质量不好，会导致很多问题的出现，如记忆力衰退，身体乏力等。

第二个原则：晚餐吃到七分饱

有句话是这样说的“早餐吃好，中午吃饱，晚上吃少”，非常有道理，可以说是三餐就是这样的，晚餐不易吃得过多，一般7分饱就够了，能够提供晚上所需的能量，也有饱腹感，胃部消化也更快，睡眠质量也会提高。如果吃得太饱，会有消化不良等问题出现。

第三个原则：晚餐要有主食

有些人在减肥的时候，是不吃主食的，经常是吃一个苹果或者蔬菜就简单处理了，这样是不行了，因为营养摄入非常单一，需要有主食，这样能够平衡营养。营养单一的时候，容易出现气血亏虚、肾气不足的情况发生。

第四个原则：饮食清淡

饮食上不能单一，但也不要太过复杂，不要太过丰盛，这也就是晚上的犒劳，也要讲究，不要过量！晚上一般还是以碳水化合物和维生素为主，蔬菜、粗粮等可以都吃些，饮食上注意选择质量量比较少的，容易消化的食物，以免造成发胖，影响身体的健康水平，因为很多肥胖的人士，都有一定的慢性疾病存在。

以上的4个晚餐原则，希望都能够坚持，这样才能更加的长寿，晚餐的饮食其实有很多的讲究，要多多的注意，很多人就是因为饮食上的不注意，出现了一些问题，最后就是，希望大家能够坚持，让自己更加的健康长寿。