ATP级教练私藏，3个高效练习方法送给你！

对技术要点的分解学习，最终都要回归于练习。

正确的练习是提高网球水平唯一的道路，没有捷径。

所以今天送你ATP级教练的3个练习方法！

本期内容：

3个高效练习方法

1、定点练习

坐在球桶上进行定点击球练习，双脚依旧保持站立击球时的姿势。坐式击球将下半身固定住、更好的体会通过充分的核心转动去击打球。

将弹力绳绑在腰部、固定在护网上，增加阻力，强化练习。在弹力带的束缚下，不仅要转体而且还要运用下肢蹬地获取的更大的击球力量。

2、斜线 直线

第一颗喂深球，练习者以开放式站位横跨击打斜线，尽可能将球推深，为进下来的直线进攻创造优势。

第二颗喂浅球，练习者快速移动向前，侧身迎前击打直线。斜线创造优势，直线进攻是很实用的得分击球模式，在平时一定要好好练习。

3、随机来球

教练随机喂球，或浅或深，左右调动、快慢变化，让练习应对不同的来球，练习者可以以任何方式回球，不过要坚持再坚持，直到力竭才能停止。

这个练习对练习者的移动步伐，击球衔接、连贯以及体能、耐力都是很好的锻炼。

END.