「维维网球系列教程」2.0版 第三章 带您了解网球拍

热身运动(Warm-up)：又称准备运动，是某些全身活动的组合，剧烈运动前，人体的机能能力和工作效率不可能在一开始就达到最高水平，因而需要通过热身调整运动状态。以较轻的活动量，先行活动肢体，为随后更为强烈的身体活动做准备，目的在于提高随后激烈运动的效率，激烈运动的安全性，好的热身运动可以起到很好的帮助作用。

放松运动：就是运动之后的冷却，它跟运动之前的预热一样不能进行忽视。运动之后进行适量的放松，能够让身体的各个部位慢慢适应运动的停止，能够保护身体健康，有助于排出剧烈运动时身体代谢过程中产生大量二氧化碳等废气，有助于缓解剧烈运动时心理的紧张感。若是在做完运动之后马上静止不动，不但会让高度运转的肌肉和神经得不到缓冲，激素水平和血压都还没降下来，这对人体的心脑血管有很大的不利，也就失去了运动功效和意义。

当然还有最重要的一点，不论是热身还是放松，都是避免伤病、延长运动寿命和生涯必须注意的重要环节。下面就跟小编一起来学习吧！