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（本文为语音听打稿，不精炼处，乞谅）
完美主义不是一个选项，而是一个幻想。这个意思是说完美主义，它不是一个现实中存在的东西，你可以去选择；而是说完美主义是一个你幻想出来的东西，而且它背后的力量是恐惧。
完美主义和精益求精是不同的
精益求精是——我哪里还可以做得更好，那我就去做。我觉得还可以更好的就去做，是一个非常自然的，出于爱的、建设性的能量。
完美主义不同，完美主义是一种恐惧，它聚焦的点是——自己哪里还不够好，而且如果不够好的话呢，那整个的就都不好，因为它不完美，因为它有瑕疵。
然后它总会想，“可不能失败，如果失败就糟糕了”。它总是想，“唉呀，你看哪个地方还是做得不够好，那个太糟糕了”……它总是处于这样的恐惧、自我谴责和自我催迫当中，“我一定要一定要，我不能够不能够，如果什么样那就不好了，那就太糟糕了”，这就是完美主义。
精益求精是接纳有限的
我承认我的时间、我的智慧、我的时间、我的才能在这个情景下是有限的。
在这个有限里我充分地发挥自己，那就是完美，那就是很好，我可不祈求里边没有瑕疵，没有漏洞完美无缺。
像那种防卫的心理，像那种苛求的心理都不是精益求精。
我们做妈妈也好，做老师也好，我们现在都是学生，我们都在学心灵成长，都在练习爱。
我们作为学生也好，无论作为什么，它都存在你是完美主义还是精益求精。
完美主义就是盯着自己没有做好的地方，“唉呀，我还做不到心灵很平安啊，我还做不到待人总是很温和呀，我还是有那么多的抱怨哪，我还是有那么多的混乱呀，我还是有那么多恐慌啊，我还是停不下来，静不下来啊……”
这个都是完美主义，这都是一个苛责的眼光。
精益求精是与之不同的
精益求精首先是肯认自己，肯认自己的精、肯认自己的价值。
那我此刻在这个群里，我愿意花时间去聆听，我愿意敞开自己的心和伙伴连接，我现在在阅读，我认为对我来讲是重要而且需要的东西，我现在正在学习一些正念，正在学习新的眼光，这本身就够好了。
你正在做，你想要做这个本身就够好了。
在这个基本的肯认之上，你每一个进步都是锦上添花。因为你发现，我只要安心放松，然后敞开，就会发现一朵花开了又一朵花开，你会发现自己的内心花团锦簇，宛若春天。
然后这个时候就有自然的一个动力，就是还想了解更多，这个时候自己想去努力的时候，这不是一种自我催迫，而是一种被爱的吸引。
因为我们太喜欢那种平安、连接、信任的感觉了，那个的吸引力是致命的，因为那个是切合我们的本性的。
所以在这样的吸引之下，我们会自然地去更享受我们的学习，更庆祝我们的学习，更享受我们的连接，也更感恩我们的连接。（孩子的学习也是如此）
完美主义就是相反的
就是——”你哪里还没有做到，你哪里还没有学到，你还差得远，你跟别人的链接还是很浅的，你跟别人连接还是有很多不确定的地方，你对别人的信任，还有别人对你的信任还是不够的。“
我此刻说这些话的时候，我内心都会发紧。
所以说不存在一个人，他修养得好，还是修养得坏，我们不要去用这样的眼光再去看人看己了。
谁选择这个圣灵的眼光，他就在平安和幸福之中，谁选择小我的眼光，他就活在恐惧和不安之中。
不是谁好或者谁坏的问题，不存在这样的问题。只存在你当下做什么样的选择：你是出于爱做选择，还是出于恐惧做选择。
选择完美主义或精益求精
你是充满自我肯认的精益求精，在安心的，在接纳的，在庆祝的学习，还是你出于担心自己不够好，担心自己学不到，然后，又对自己的这种担心进行批判，这样的自我打击循环中，他只不过都是一念之间。
如果你能够选择后者，就是你能选择恐惧不安，那你也能够选择安心和庆祝，还有感恩。
我们永远不需要去比较了。
我在第一次课就讲了，就这个好一点，那个好一点，这个自己好一点，那个自己坏一点，我们不需要这样比较。
我们既不需要去和人比个高低，也不需要评判自己现在是好还是坏，是高还是矮。
究竟在这个方向上走了30步还是50步还是2000步，我们不需要这样去评价和比较了。
我们只要需要注意一件事，我们现在在选择什么，我们选择什么都会成功的。
我们选择完美主义也会成功，也会成功地经验到——那个紧张不安、苛责和催迫；
我们也可以选择精益求精——非常尊重自己的价值，非常的尊重自己的努力和选择，非常欣喜地一朵小花、一朵小花的去增添，一根柴一根柴的去增添，让我的心变得一点一点的更暖、更温柔。
- 乐说 -
配乐为谢春花（原名谢知非）作曲并演唱的《借我》，收录在她首张专辑里。谢姑娘现年21岁，在读大学生。
歌词大意：借我十年/借我亡命天涯的勇敢/借我说得出口的旦旦誓言/借我孤绝如初见/借我不惧碾压的鲜活/借我生猛与莽撞不问明天/借我一束光照亮黯淡
……
静看光阴荏苒/借我喑哑无言/不管不顾不问不说/也不念
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