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蛙泳换气 3步骤教你学会在水中换气

关于游泳技巧有很多,在四种游泳姿势中,蛙泳是比较简单的一种,也比较容易学,想要学好蛙泳,首先就要学会蛙泳换气,这是非常重要的。下面就跟小编一起来学学蛙泳换气,及了解泳帽的作用吧!

蛙泳换气

1、水中闷气

手扶池边、同伴或教练的手蹲下,使头没入水中练习闷气,若干时间后站起,进而不需保护自行练习同行。闷气时间越长越好。若头部感到不适,既应终止练习,以免引起伤害。

2、水中吐气

手扶池壁或同伴的手蹲下,将头没入水中,在徐徐的以口(鼻)吐气,一段时间后缓缓站起。在水中吐气时间越长越好,注意吐气不可断断续续(容易呛到)的渐歇吐气。

3、韵律呼吸

何谓韵律呼吸?我们可以解释为“有规律,有节奏的呼吸”基本上,与前面的水中吐气及相似,在水中用口(鼻)吐气,出水面时嘴角“啪”的一声,在用口吸气,除了注意节奏外,可以配合双手压水的动作来进行。在幼儿教学中,因为常有站不到池底的想像,所以韵律呼吸的指导更加重要,教练们可以把呼吸视为换气的初步。(配合动作:1手伸直合并,下沉吐气 2.手向两侧平压让头上升吸气。)

蛙泳的换气,主要在于手部的动作。相对自由泳来说,蛙泳的技术动作比较简单,很容易学。大家肯定都知道如何登腿,但上身却往往难以露出水面吸气,这主要是没有注意到肘部的动作,蛙泳的手部动作是手臂并拢划出,分开向两侧后方划水,在用力完的时候,手臂应该在身体两侧,这时应该有一个迅速有力的夹肘动作,依靠这个动作的力量会有瞬间的向上浮力,上身随着这股浮力露出水面,完成嘴巴吸气动作,而呼气同自由泳一样,是在水下用鼻子完成的。

原来泳帽的作用这么大

泳帽全称游泳帽(cap for swimming)为薄形橡胶产品。游泳帽用于防止耳震和保护头部,可以有效的保护头发减少池水对头发的损伤,可以减少阻力,让游泳速度更快。

1、防止掉头发,弄脏池水,保持池水卫生,另外大家游泳的时候手才不会缠到头发。

2、戴泳帽之后阻力小。

3、泳帽的颜色基本上都是鲜艳的,很多人会不喜欢,但是鲜艳的泳帽方便岸上的救生员发现,能起到救命的作用。(室外游泳时还能起到很好的识别作用,我朋友曾有一次在北戴河游泳,一个人刚离开了人群,同事不停地喊他的名字,原因是他们看不到了那个红帽子。)

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