很多恋情，最后都以分手告终了。在最终和一个人走到一起之前，你很可能需要经历过若干次分手。这是爱情的有机组成部分，分手时爱情可能显得很脆弱，并这不意味着爱情失败了。
不管你为什么分手，给自己曾经爱过的人带来额外的痛苦都是不必要的。不要把恋爱谈成一场你死我活的战争，分手也不是爱情最后的战役。所以，想要和平地分手，先让你自己平静下来吧，不管你是提出分手还是被分手的那个人，在处理分手的时候，都温柔一点，爱情不应该以仇恨收场。
如何分手？
如果你是那个主动提出分手的人（不包括被动分手，也就是因为对方出轨、移情别恋、冷暴力等原因你不得不提出分手），那么这就意味着你必须把一个很可能对对方造成伤害的事情告知一个你曾经爱过的人。如何才能让对方知晓你分手的决心，又能够减轻对方的痛苦呢？以下是几点建议：
分手需要充足的理由。如果对方还深爱着你，那么，一个敷衍搪塞的理由是不足以说服ta接受分手这个事实的。找一个能够说服你自己的理由，并且准备好足够的论据。
最好当面谈。不要通过邮件、短信、电话、网络视频或者亲朋好友传话来分手，除非是万不得已。
在一个让你伴侣感到安全的地方分手。一个有很多陌生人的拥挤的餐厅会让气氛变得格外紧张甚至出现尴尬场面。找一个让ta感到足够安全并且能够发泄情绪的地方提出分手。
诚实一点。你都准备分手了，再欺骗对方，是不是很没诚意？明确告诉对方你在这段关系中觉得不好的地方。这也许会让ta很不好受，但这些信息对ta是有用的。至少ta知道是问题出在了哪里。
不要残忍。无论如何，分手都是很痛苦的，所以不要对ta造成更多的伤害。残忍的态度可能会让恋爱更快结束，但也会让对方恨你。你可以尝试以较温和的方式来传达你的意思。
不要含糊。不要让你的伴侣感到困惑。不要为了能让对方好过一点，而告诉ta，“现在我们不能好好在一起，也许以后行。”这会让ta误以为以为还有希望。
做好最坏的准备。被分手是任何人都可能遇到的最坏的事情之一。所以最好对方产生极端情绪的准备。保持冷静。
不要动摇。一旦你确定要分手，那就不要改变主意。你的伴侣也许会劝你给ta“最后一次机会”，然而，除非你有真正的理由接受这样的说法而且真的还愿意继续下去，否则不要答应。
如何疗伤？
分手了。除了学着去接受不能和自己喜欢的人在一起这个事实，你所面对的，还有生活和精神状态方面的改变。需要独自面对的生活是不是有点可怕？ta不在身边，做饭都不知道该怎么做了。你会不会担心再也碰不到像ta一样好的人了？你会不会把分手都归咎于自己，后悔自己在上一段恋情中做了不该做的事，虽然后悔也无法挽回爱情了……
对被迫分手的那一方来说，分手会伤害到你对自己的认知：你的自尊心和自信心都会受到打击，会觉得自己被嫌弃，让人讨厌。从分手中走出来的过程，是开始新的生活规律的过程，也是重建自我认知的过程。这也就是为什么，通常大家都会觉得被分手一方往往会更加难以接受分手这一事实。下面是一些应对这些伤害和改变的建议：
想想哪些事情做错了，但不要纠结于此。从过去吸取教训是很好的事情，但不要和你的感受较劲，不要压抑自己的情绪。停下来不去想之前的恋情确实是比较困难的，但你可以尽量转移注意力，做一些自己感兴趣的事情。记住，你最终的目标是放手前行。
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