别人都换泳姿了，你的爬泳问题也该改一改了吧！

最近后台询问爬泳的同学

数量真是天天渐长

不仅如此

而且问题还是千奇百怪

你们就是要逼着我

写一篇关于爬泳的推送吗

 

好吧我承认

每天一直坚持给同学们推送

一些实用的游泳技巧

有时也写一写冷门知识

目的就是为了雨！露！均！沾！

因此就算把我累成肾虚也愿意

所以今天我们就来聊一聊

学习爬泳时我们最容易犯的一些错误

一般来说，爬泳是四种竞技游泳技术中速度最快的一种姿势，在自由泳比赛的项目中，一般情况下运动员都采用这种姿势。

 

所以通常人们也称“爬泳”为“自由泳”，不过区别还是有的。至于历史渊源，相信你们也不是那么感冒，所以此处省略三千五百字。

 

关于爬泳，在学习时

最常见的错误有以下几种

 

头部过高

原因：你不会呼吸或挺胸腰下沉

改进方法：最起码你要学会正确的转头呼吸技术，在漂浮过程中要学会头、身体在同一水平面上

抬头呼吸

原因：初学者刚开始时很容易出现这个错误，因为此时初学者呼吸动作概念还不明确，以及怕喝水

改进办法：先在陆地上练习转头呼吸，在水中漂浮时同样也要练习转头并配合呼吸，总之就是要练啊

 

屈膝大腿

原因：屈膝过大，以及发力不当

改进办法：首先坐在陆地上，然后腿伸直作上下打水动作，由大腿发力；其次通过水上漂浮或浮板打腿体会由大腿发力带动小腿的技术。

游进时，左右摇摆

原因：原因有点多，比如腿没有控制好回臂不当以及没有放松，或者划水路线错误，呼吸错误。

改进方法：对应上面的错误一一回答。双臂前伸漂浮打腿，保持身体正确位置；单臂分解游，回臂放松不要甩臂；划水路线不要超过身体中线；呼吸动作不要过猛过大。

 

直臂入水划水和拖肘

原因：回臂时没有提肘，开始划水时大臂发力形成压力，没有高肘划水。

改进办法：陆上做模仿，树立正确技术，划水时肘高于手，曲臂划水并使手掌始终向着脚的方向。