矫正泳姿，我只为更有气质的游下去！

不知同学们从什么时候开始了解到气质这个词，但是当我第一次听到气质这个词的时候，我的第一反应就是，原来有一种美也可以做到非凡，所以今天我们来聊一聊，游泳怎样才能游出气质来。

 

我们都知道游泳体现了速度，力量和美的完美结合，最好的游泳与其说是一门科学，倒不如说是一种艺术。当然，如果你想要做到这一点那么就需要在游泳的时候进行形体梳理。

 

而且还要很不谦虚的告诉大家，游泳的形体梳理不仅仅是有助于形美它还能够改进泳姿，使泳者游的更快更轻松。

那么，游泳爱好者应该怎样进行形体梳理呢？

 

1 超直：游泳的内功

 

超直的内涵是超伸（身体和四肢拉伸到极限），超平（身体纵轴与水平面平行），超紧（身体和四肢向纵轴收紧），以此形成刚体。超直是游泳的内功，是提高游泳技术的关键，贯穿所有泳姿的主线。

 

超直练习对于业余游泳爱好者尤为适宜。通过超直练习，泳者能充分伸展身体各部分，把流线形做好，进而改进泳姿，游的矫健，轻松。

同学们想一下，如果你的手臂伸的远而且推水更彻底，身体收紧保持水平阻力小，那么你有什么理由不比过去游的流畅游的快。

2 做好流线型

 

流线形呈现了游泳美学的典型特征也是游泳的基本功。有了超直练习的基础，加上手臂，头部，足踝和胸部状态的调整，我们便可以把流线形做到位。

 

初学游泳者往往会遇到好心人的指导：在水中要放松。这种说法是要视情况而定的。事实上，为了保持流线形，腰，背，肩，颈，踝部等许多肌肉都要适度紧张。对于初学者特别需要灌输全身绷直形成“刚体”“鱼雷”的概念。

3 改进四式动作

 

通过上面提到的超直练习和身体相关部位的调整，身体达到超伸，超平，超紧，有利于学习和改进四种泳姿。

高肘抱水：全背贴墙的练习对于做好高肘具有较强的针对性。

 

压胸提臀：压胸提臀概念是蝶泳的关键技术。

 

侧超转体协同“髋部发动机工作”：在自由泳中，当手臂前伸至超伸并产生侧超转体时，协同打腿动作产生滚动，形成最佳的流线形减少了阻力，此时能够提高“髋部发动机”输出／输入功率比例，并且使呼吸变得容易。

 

超紧能集中向前的动量：手部划水、腿部打水动作轨迹尽量靠近矢状面，运动中身体各部位向纵轴收紧，不但可以减少动量的侧向分量，而且减少了迎面阻力，这就是超紧的效果。