只要坐着就能办到！这套颈椎健身操或许能挽救“低头族”

长时间低头看手机玩IPAD，打电脑，你知道吗？你的颈椎一直在承受这个年纪不该有的压力。

大家千万不要忽视颈椎发作起来真的天旋地转，让你不知今夕何夕。如果你是“低头一族”，那么一定要学会这套操护住我们的小颈椎。

最近，上海中山医院的骨科专家推出了一套坐着就可以做的《青年颈椎健身操》，一经发布深受网友，阅读量都快逼近300万了！

第一节四向点头

上下左右各来一遍，并且缓慢连续重复8次。

第二节颈部右后侧拉伸

摸头杀！上述动作缓慢连续重复2次，每次维持15秒。

第三节颈部左后侧拉伸

反方向再来一遍，上述动作缓慢连续重复2次，每次维持15秒。

第四节耸肩活动

抬头仰望天花板，上述动作缓慢连续重复8次。

第五节颈椎前屈 后伸等长收缩

扶额前倾，抱头后仰，上述动作缓慢连续重复2组，每组重复8次。

第六节颈椎侧屈等长收缩

左右两边各做一组，每组8次。耳边仿佛响起：哎哟妈呀脑瓜疼。

中山医院专家医生提醒：大家在做操时需要注意，如出现头晕、颈痛、手指麻木应立即停止颈部活动。

心脑血管患者锻炼时，注意锻炼有度量力而行，眩晕症患者则不宜做头部活动，可以做牵拉或对抗动作。