这6个变态腹肌动作 完成3个就算牛人
腹肌是瘦身的标志，也是健身爱好者的追求，拥有块状的腹肌是每个健身人的梦想。
要想腹肌能展现出来，除了基本的减脂运动之外，腹肌的强化训练必不可少。好看的腹肌更是要不断的练习，不断的强化才能让形状更明显。
任何健身动作，在长时间不变的运动锻炼下，肌肉群体都会慢慢适应，所以我们需要不断的学习新动作，新课程，来持续的刺激肌肉生长，这样才能练出完美身型。
好的腹肌动作能够刺激不同部位的肌肉，侧面深层等都能有效刺激到位，所以制定一份科学合理的腹肌训练计划可以达到事半功倍的效果，推荐大家关注我们hi运动健身微信号“hiydjs”，回复“腹肌”系统会推荐给你腹肌训练计划。包括国内外热门课程如P4P八分钟腹肌，腹肌撕裂者等。
今天这里要介绍不常见的，但是难道非常大的6个腹肌动作。如果你有一定的腹肌基础，可以挑战一下。能做到第三个，算你是健身牛人。
下面6个健身动作难度依次增加。
虐腹变态动作一：
虐腹变态动作二：
虐腹变态动作三：
虐腹变态动作四：
虐腹变态动作五：
虐腹变态动作六：
完成不了也不要紧，腹肌锻炼也是个循序渐进的过程，可以先通过P4P八分钟腹肌训练打基础，再用腹肌撕裂者雕刻腹肌，最好再来挑战单杠虐腹动作。
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