人体经常做头部按摩,能促进脑神经细胞功能活化,可以获得全身血液活络与脑循环顺畅的双重效果。
(1)干擦脸。用两手掌根从眉眼开始向下稍用力地捋擦下颌10~20次。以两掌心搓擦两眉上脑额10~20次。
(2)干梳头。用双手手指肚,轻轻叩头皮3~5分钟。接着十指分开,由前额向脑后干梳头,不要用力太大,感到舒适为宜。
(3)梳头。《养生十六宜》中提出“发宜常梳”,梳头经过前额侧头后头和项区的主要穴位有100多个。清朝的慈禧太后把梳头作为日常生活的第一讲究,不仅爱发如命,而且非常讲究,单纯从健康学的角度去看,她的观念是超前的,说明她对医学知识有一定的了解。
(4)按揉头部的太阳穴和百会穴。用两手拇指指按太阳穴画圆,力度适当按1~3分钟。头顶百会穴在头顶正中,除拇指外,四指并拢,稍用力按揉百会穴3~5分钟,或用手做“梳头”的动作。
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