怎样才能长寿？

想要长寿就得先“肠寿”！人人都需做好4点，让肠道更加年轻！

随着社会的不断进步，人们的养生保健意识逐渐增强，可是人们都把注意力放在了心、脑、肝、肾等脏器上，就容易忽略了肠道的保养。

其实，人体最容易生病的器官就是大肠了，肠道健康与我们的身体健康是息息相关的，只有肠道健康年轻了，我们才更容易健康、长寿！

4个简单方法，帮助“肠寿”！

第一：让肠道休息

在两餐之间要有足够的时间休息，睡觉前也不能吃太多的东西，以免给肠道造成负担，吃的要以果蔬为主，每次吃七成饱，有利于肠道健康！

第二：细嚼慢咽

充分的咀嚼对消化来说至关重要。因为它会通过食物的味道来发送信号给肠胃，让肠胃功能更加充分发挥，如果食物滞留就容易引起便秘、腹泻等肠胃不适等问题。

第三：坚持大锻炼

坚持适量的锻炼口语促进肠道蠕动，加速排泄，延缓衰老。

第四：早起喝水

每天早上起来后要喝一大杯温水，以最简单有效的方式清洁肠道。

肠道对每个人来说都是十分重要的，大家一定要重视起来！