女人气血好显年轻，那么怎么补气血最佳？

女性都需要补气血，这几乎是每个女性的自我保护和保健意识。但大部分人却只知道要补、去补，却往往不知进补的最佳时期，尤其是药补、强补；何时才对身体最有利，又吸收最佳。 食补，通常可以随时进行，药补或强补却要选择时期，否则补益不成，反受害。

研究表明，经后的七天是最佳补益气血的“黄金周”。 经前，尤其是经前一周，不可药补或强补，往往容易导致血热、血燥，促使经期提前，排经量增多，或者积热化瘀，引发痛经。一般，一个经前出血总量30到50ml，多的则有80ml，而且流出的三分之二是动脉血，只有三分之一的静脉血。而动脉血富含人体很多必需的营养素，所以排经时人体损耗的不仅是气血，还有别的营养素，尤其是矿物质铁和钙。所以，经前一周想要进补，最好的就是食补，可以适量多摄取一些富含铁、钙营养素的食品如动物血、动物肝脏、鸡蛋；乳类制品、鱼虾类、豆类食品等食品，提前补足、扭转体内缺铁、钙的现象，那样可以提前预防行经时，铁、钙损失过多，引发或加重食欲不佳、精神不振、腰腹坠痛、烦躁不安、易怒等不适。研究表明，充足的钙有助于缓解经前、经时诸多不适症。调查显示，当吃含钙量高的饮食时，70%的妇女诉说疼痛减轻，包括月经期间的背痛和痉挛；90%在整个月经期间哭的次数、神经质暴躁或精神抑郁都减少或减轻。所以经前，经时补铁、钙尤最重要。此外，就是饮食上注意清淡、温热、营养均衡，多吃有助于舒胸顺气的食品，以利于排经畅通。当然，本身体弱或有血气不足的人，经前尤要注意适量多进食一些有助于养血补气的物质如红糖、圆肉、红枣等。经时，没特殊情况，不进补，道理差不多，相信大家都知道。

月经有排出体内毒素和促进体内新旧气血更换，提高机体新陈代谢的作用。而经后，身体经过排经的洗礼，体内毒素更少，新陈代谢也更旺盛，吸收营养能力则会更强，加之此时体内营养、气血的相对缺乏，当有外来营养供给时，机体的自我保护平衡机制则会促使机体像久旱逢甘霖一样，更珍惜每一点营养，也吸收利用得最彻底，更有利于修护、修复身体，并且为下一次的排经做好准备。所以，经后七天补气血效果会更佳，更事倍功半！！

如何补呢？以下几道膳食补益气血效果都优佳，可借鉴。 猪骨或瘦肉或鸡炖或煲“四物汤”。当归10到15克，熟地10到15克，芍药10到15克，川芎6到10克——随症加减。气血亏虚严重的，当归、熟地量多些，川芎则少些；偏血热燥的，当归、熟地、川芎量减，芍药加；血淤偏重些，则当归、川芎量加……

当归、黄芪、熟地、圆肉、枸杞、红枣、党参、淮山、茯苓或炖或煲猪骨、鸡、乌鸡、鸽子。每样药食材15克左右，可全用但要有主次，量也要适量减量，或几样搭配着用。

当归红枣红糖鸡蛋汤。当归，红枣（去核）各15克，红糖50克（不耐甜者可适量少放），鸡蛋两个。先把鸡蛋煮熟去壳，再混合其它一起煮（红糖后放），大火烧开后至少细火慢炖45分钟，炖好前的15分钟再放红糖。