细数高跟鞋带来的危害
小贴士
如上图所示:
美丽不应以健康为代价
希望更多的人能意识到,高跟鞋是天使与恶魔的结晶,它带来的美,是有健康代价的。希望更多的人能意识到,美应该是多元的,自由的,脱掉高跟鞋的你,依然美丽。
总之,为了健康,建议大家还是尽量不穿或少穿高跟鞋。如果实在无法完全舍弃高跟鞋,这样做或许可以减少高跟鞋给身体带来的损伤:
选购合适的高跟鞋:鞋跟高度最好在5厘米以下,鞋跟也不宜过细,否则难以稳定支撑体重;选购鞋头较宽松和鞋跟较粗的高跟鞋,使压力尽量平均分布;前脚掌的位置最好有用来缓冲的软垫,减少脚底受压。
合理控制穿鞋时间:尽量少穿高跟鞋,每天穿高跟鞋的时间控制在4个小时以内,可在办公室备一双舒适的平底鞋,与高跟鞋交替穿着,让脚部偶尔放松。
多活动拉伸脚趾、膝盖和腰椎,舒缓受累的骨骼肌肉,也能帮助缓解高跟鞋带来的损伤。劳累了一天,睡前用温水泡泡脚,促进血液循环,也可以很好地缓解疼痛不适感。
如何选购一双舒适的鞋?
大家在选购鞋子时,可以参考以下方法:
01
一折
对折一下鞋底。对折时弯曲的地方应在鞋底前部三分之一处,确保鞋底的弯曲部位和走路时脚掌的弯曲部位相吻合。
02
二捏
捏一捏鞋子的后跟部位和前部包头。后跟和前部包头不宜过软,应有一定的硬度。
03
三拧
两手对拧一下鞋子。过软的鞋子无法给脚部提供有效支撑,易造成脚部扭伤;太硬则影响穿着舒适度,行走易疲劳。
04
四按
用手伸到鞋子内部按一按。前掌部位太薄易使人感觉硌脚而影响行走舒适性。后跟部位也不能一味追求柔软,良好的回弹性能才能更好地保持行走过程中缓冲、减震的效果。
05
五闻
闻一闻鞋子有没有异味。若有明显刺鼻气味的,切勿选购。
同时,鞋子鞋面应前松后紧,留给脚趾足够活动空间, 还要注意鞋的防滑性、透气性能是否足够好。
小贴士
建议在下午或者傍晚去买鞋,这时的脚会比较胀,此时选择的鞋子在日后穿着时也不会挤脚。一定要两只脚都穿上鞋子,来回行走感受鞋子的大小和舒适度。
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