减肥最健康、有效的方式是在一定程度上通过控制均衡膳食的总热量摄入,同时辅以适量的运动,来达到满足机体每日营养需求,同时维持机体较高的新陈代谢水平。
简单点说,就是“管住嘴,迈开腿”。那怎么吃可以更有效地减肥呢?我们可以从《美国新闻与世界报道》发布的2022年最佳饮食榜单中窥探一二。
弹性素食怎么吃?
专家
解读
我们可以看到网上流传各种减肥食谱,各有各的特点,也各有各的利弊。建议大家可以买一本膳食指南的书籍,搜集一些饮食指南资料,选择科学的、适合自己的、容易坚持的,才是最好的。
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