网红“神器”来了！你的脖子是否从此有救了？

最近打开各种网络平台，你会发现一种网红神器：“防低头颈托”正悄然走红。不少电商平台都显示其销售火爆，并号称它能“改善脖子前倾”，让你远离“低头族”、“秒变天鹅颈”等等。

广告展示这种颈托可起到被动限制低头

以达到保护颈椎和矫正姿势的目的

看完你可能会开心呼喊：

我的颈椎终于有救了，低头族的福音！

这个类似于医用颈托的神器

真的有用吗？

我们知道，人体的颈椎是连接头部和躯干的重要骨性结构，起到支撑头部的重要作用。同时有脊髓、神经等重要的组织结构从颈椎椎管中通过；椎骨间的椎间孔中，还有支配上肢活动的重要神经走行。

而颈椎受伤可能会伤到重要神经，上肢活动功能可能受限。更严重可能会伤及脊髓，重则有瘫痪的风险。车祸、坠落伤等是这些伤情的常见原因之一，这些情况会常用到医用颈托。

想了解医用颈托的小科普，您可以点击下面看这些：

“脊”病治疗无小事——如何选购颈围

“脊”病治疗无小事——如何戴好颈围

“脊”病治疗无小事——如何佩戴好费城颈围

医用颈托

临床上医疗颈托的作用是用于保护已经出现损伤的脊椎的稳定性，防止伤情进一步加重。而想要依靠“颈托”的外力矫正“含胸驼背”体态，作用有限。而想要远离慢性颈椎疾病，真正有效的方法是要改变使用手机、电脑时的姿势，加强锻炼。

所以想要远离“低头族”和颈椎病，主动地加强预防意识和锻炼颈背部肌肉，养成良好习惯和姿势，才是最好和最根本的选择！

一、保持正确姿势，减轻颈部压力

拒绝做低头族，纠正生活不良姿势习惯，减少低头时间，保持正确姿势，尽量平视或者轻微仰视屏幕。不要长时间保持一个姿势不动，每小时起来活动活动，变换一下姿势。

看电脑的正确姿势

看手机的正确姿势

二、日常锻炼颈部、稳定强健颈椎

向您推荐由复旦大学附属中山医院骨科主任董健教授领衔的国家科技进步二等奖获奖团队创建的“中青年颈椎健身操”与“老年颈椎健身操”。促进颈部血液循环，解除肌肉痉挛，增强颈部韧性，帮你摆脱颈肩不适，远离颈椎病隐患。

中青年颈椎健身操 

戳视频观看

温馨提示：
1.以上锻炼身体虚弱者应量力而行，脊髓型颈椎病患者不宜进行。
2.眩晕症患者不宜做头部活动运动，可以做牵拉或者对抗动作。
3.锻炼时出现头晕，颈痛，手指麻木应停止活动。
4.在日常工作中，白领办公室工作一般低头45分钟到一小时就应该抬头活动一下，建议每天进行两到三次“中青年颈椎健身操”锻炼。

老年颈椎健身操

戳视频观看

温馨提示：
1.以上锻炼身体虚弱者应量力而行，脊髓型颈椎病患者不宜进行。
2.眩晕症患者不宜做头部活动运动，可以做牵拉或者对抗动作。
3.锻炼时出现头晕，颈痛，手指麻木应停止活动。
4.在日常生活中，一般低头45分钟到一小时就应该抬头活动下，建议每天进行两到三次“老年颈椎健身操”锻炼。

三、选择合适的枕头

当你躺下去的时候，头部不应出现仰头或低头的姿势，头部与身体呈水平状态，保持人体正常的生理曲线。

 

日常生活中大家对枕头存在哪些误区?又该如何选择一个合适的枕头？请复旦大学附属中山医院骨科主任董健教授来给您仔细说道说道。

如何科学选枕头

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防病于未然，改变不良生活习惯，加强颈部肌肉锻炼，从今天开始，我们一起行动起来吧！

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