肾是我们的精力来源，
肾气不足，整个人就显得没有活力。
冬季气温低，寒气直逼体内，
伤及肾脏，特别消耗肾的阳气。
一旦损伤肾的阳气，就容易引起风寒感冒、
腰膝冷痛、夜尿频多等问题。
肾气虚弱又伤及肾阴，
头晕耳鸣症状也会伴随而来。
所以，冬季补肾尤为重要。
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健康新生活 · 从这里开始
冬季补一补，开春打老虎
中国历来有冬季进补、冬季补肾的传统，为什么冬季补肾最佳呢？生命是一个生、长、收、藏循环往复的过程，身体在这一个过程的表现是春生、夏长、秋收和冬藏，这一过程与人体五脏的对应关系是肝主生，心生长，肺主收，肾主藏。
在中医上，冬季养生就是一个字“藏”。冬季地面温度低是因为自然界阳气运动趋势是下降，在冬季时人体阳气与自然界阳气运动保持一致，使人体的阳气内敛、下降，在五脏之中，肾的藏在冬季是主导，因此，冬季是藏的季节，是补肾养生的季节。
冬季补肾顺应了自然界和人体阳气下降潜藏的趋势，所以补肾的物质更容易藏到肾中，因此有春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾的说法。
补肾大好时节，5个法宝别错过！
黑米
米中珍品，也被称为“黑珍珠”，含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。
黑豆
豆被古人誉为肾之谷，黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
黑枣
有“营养仓库”之称的黑枣性温味甘，有补中益气、补肾养胃补血的功能。
海参
海参是名贵的滋补珍品，列为“海八珍”之首，含有多种对人体有益的生物活性成分。性甘、咸，平，有补肾益精、养血润燥的功效，对精血亏虚、肾虚阳痿有食疗保健作用。
黑芝麻
性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
此外，还有黑木耳、李子、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、香菇、海带、黑葡萄等，也都是营养十分丰富的食物。肾不好的人，可以每周吃一次葱烧海参，将黑木耳和香菇配合在一起炒，或炖肉时放点板栗，都是补肾的好方法。
冬季补肾小方法1饮食补肾
能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
2护好双脚
足部保暖是养肾的一种重要方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。另外，每晚睡觉前按揉脚底涌泉穴可起养肾固精之功效。
3多饮水、少吃盐
水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。而摄入盐分太多，会加重肾脏的负担。
4警惕药物
不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾。所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。
5勤搓双耳
中医认为，“肾开窍于耳，耳为肾之官”。肾气足，听觉就敏锐。肾气虚，听力也会受到影响。所以经常进行搓搓双耳，可起到辅助健肾壮腰、养身延年的作用。
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