胡大一：想健康 COOPER化——COOPERIZED

 

1、有狗的天天遛狗，至少两次；没有狗的遛自己！

2、时光打发的可快，可慢；寿命可长，可短，取决于自己。

不从今天起，善用碎片时间坚持有氧运动，那你就是在积攒时间，将来躺在病床上，忍受疾病的折磨。世界最贵的地方是病床，人生最珍贵的是健康！

3、每日有氧运动，不仅有利于减体重，降血糖，甘油三酯，血压......也给人带来好心情。有氧运动是治疗焦虑/抑郁，帮你减压的没有副作用的良药。

4、有氧运动有益于提高心肺功能。

5、有氧运动--阳光行走增加骨密度，是预防骨质疏松最有效方法。

6、有氧运动什么年龄开始都不为晚，但越早开始越好。贵在坚持，坚持数年，必有好处。有氧运动----通向全面身心健康之路！

胡大一大夫健康口诀

饭吃八分饱、日行万步路

 

慢病健康的五大处方

药物处方

运动处方

营养处方

心理（睡眠）处方

戒烟限酒处方

 

胡大一健康三字经 

管住嘴  迈开腿

零吸烟  多喝水

好心态  莫贪杯

睡眠足  别过累

乐助人  心灵美

家和睦  寿百岁

走向健康，路在脚下！

让有氧运动融入生活，

让有氧运动走进千家万户！