中老年人如何锻炼膝关节？看视频学动作

大量循证医学证据表明，

无论预防还是治疗膝关节炎，

都建议适当运动。

适当运动可以刺激滑液在关节内流动，为软骨提供营养物质，还可以锻炼股四头肌力量，分担膝关节压力，提高膝关节稳定性。

中老年朋友若掌握一些

合理的膝关节的功能锻炼方法，

既能锻炼身体，

又可以达到保护膝关节的目的。

膝关节锻炼操

今天为大家推荐复旦大学附属中山医院骨科主任董健教授、关节外科主任姚振均教授团队创作的适合于中老年人的膝关节锻炼操，简单易学且行之有效，帮助我们通过科学锻炼保护膝关节，戳视频练起来吧~

膝关节锻炼操（上）

膝关节锻炼操（下）

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来源：骨科大夫