大家好呀~
最近看到杨幂的一张网图，这双细腿真的把我给美到了，作为一个万年大粗腿实属羡慕了。
说到娱乐圈腿精，我第一个想到的还是莫文蔚。
她这双美腿真的是纤细、修长、笔直，没有一丝多于的赘肉。
让所有女孩都实名羡慕无疑了！
作为娱乐圈top美腿大师，她还为自己的腿上了“人体局部保险”，保额高达三千万元。
那么怎么样才可以拥有同款细腿呢？运动是不够的！
要说到瘦腿，第一步肯定是先搞清楚自己的腿是哪种类型的“胖”。
这种类型的腿最明显的特征就是肉是松垮的，捏起来软乎乎。用手掐腿上的肉，能轻易掐出很厚的肉肉，站立踮脚，小腿肌肉轮廓不明显。
脂肪腿的形成原因主要是两个：①营养过剩 ②缺乏锻炼针对形成原因来对症下药才会更有效，所以解决方案就是少吃，多运动。饮食方面大家要注意控制热量摄入，多喝水，零食最好就不要吃啦。
运动方面给大家推荐的方法是跟着视频博主进行周期性训练，比如帕梅拉。但要注意刚开始跟练的时候做好热身准备，控制好运动量，从初级慢慢进阶，才不容易受伤。下面给大家搬来了六个超燃又简单的瘦腿动作，方便大家跟练~站立侧抬腿，一开始可能会站不稳，要努力控住平衡哦。腿部侧抬环绕，最后一个动作啦，注意身体和腿的角度哦。肌肉腿的判断方法是掐腿上的肉，只能掐出一层皮，感觉肉是硬邦邦的，并且观察大小腿的肌肉时，肌肉轮廓明显。肌肉腿形成的原因主要是血液不流通，腿部负荷过大，导致肌肉纤维的增加。所以平时爱美穿高跟鞋的姐妹就要注意啦，不能经常长时间穿高跟鞋。爱翘二郎腿的姐妹也是，现在就把你翘着的二郎腿放下来！这个动作脚要尽量踩平地面，结束的时候慢慢起，小心脑袋充血。按摩的动作每个步骤重复一分钟左右，力度根据自己的舒适情况，还要记得两条腿交替进行按摩会更好哦。
不知道大家有没有一觉醒来脸肿了一圈的体验，脸会水肿，腿也是如此。水肿腿的感受就是早晚腿围差别大，用手按腿会有酸痛感。
形成水肿腿的原因主要是血液循环不良或者是体内湿气重。像这种情况就要多多按摩还有注意清淡饮食，可以喝红豆薏米水。（按摩方法就是上面的肌肉型运动后按摩方法啦）栗子还给大家找到了辅助按摩腿部肌肉的工具，大家可以参考参考，选择自己需要的再购买，不要冲动下单！不管怎么说，爱美之心人皆有之，但健康的爱美心态是非常重要的。如果你喜欢现在的自己，就不必对外界的审美感到焦虑，如果你想要改变自己，就以饱满的热情跟着教程行动起来！
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