Δ 郭诚杰，国医大师，中国著名针灸专家
为什么早晨起来调心肺呢？因为大家都知道，晚上睡觉，是人最安静的时候，心率是最慢的时候。早晨起来，心率加快，肺活量增大，所以要早调心肺！晚上为什么要调肝肾呢？中医上讲“肾为先天之本”。肾的好坏，看的就是肾气足不足。如果肾气足，排尿就痛快，用老百姓的讲法儿，垃圾不就全排出来了嘛！
文 I 郭诚杰/张卫华
张老先生93岁那年，被医院确诊他得了直肠癌。之后，医院马上安排他做进一步的检查，以便进行接下来的癌变切除手术。检查报告出来后，所有人都惊呆了。原来，他的肠子比正常人多了20厘米，更巧的是，癌变部分正好在多出来的那段肠子上。最让大家感到不可思议的是，那次做完手术，四天后张老先生就可以下床走路了。医生和护士见到他，都惊叹他体质太好，身体恢复的如此之快。
张老先生说自己，平时除了一直都坚持着，早7晚10的作息规律，从不熬夜外，平时关于饮食，也只是多吃新鲜蔬菜水果，以素和粗粮为主，荤素搭配，七八分成饱。此外，以下几点养生方法是他一直坚持了几十年的了，在这分享给大家！
01 早调心肺：边走路边搓手
调心方法：为什么早晨起来调心肺呢？因为大家都知道，晚上睡觉，是人最安静的时候，心率是最慢的时候。早晨起来，心率加快，肺活量增大，所以要早调心肺！
手心有一个穴位叫劳宫穴（握拳屈指的中指尖处），它是心经的主穴。早上可以边走路边搓搓手，搓手的目的，就是按摩这个穴位。
这个穴位就通过经络刺激心脏，让心脏兴奋起来，帮助人体迅速恢复动能。可以说跟针灸相似，通过穴位刺激经络，达到脏器里头。两手搓热了以后，趁热在眼睛上捂一会儿。
调肺方法：走一会儿累了，搓搓列缺穴。这是肺经的主穴位。你如果咳嗽、痰多，就离不开搓列缺穴。
用发热的手掌心来回搓，一边走着一边搓着，你刺激脏器，脏器兴奋，血循环就畅快！这叫运气动血，而这样也就达到就运动的效果啦！
02 晚调肝肾：泡脚时反复搓“肾俞穴”
调肾方法：每天晚上热水泡脚。在泡脚的时候，两手握拳，用拳背平行在脊柱上下反复搓“肾俞穴”。按摩肾俞穴，通过经络刺激肾脏，让肾脏兴奋起来。中医上讲“肾为先天之本”。肾的好坏，看的就是肾气足不足。如果肾气足，排尿就痛快，用老百姓的讲法儿，垃圾不就全排出来了嘛！
03 常调脾胃胆：
脾胃主运化，怎么调？
其实也很简单。胫骨（咱们老百姓叫迎面骨）左边一条缝，右边一条缝，就这宽度，白天没事在那儿，顺着这宽度经常性地捋捋它。
一边是肝脾经，一边是胃经，胃经上头有一个重要的穴位“足三里”，老百姓都管它叫长命穴。为什么叫长命穴？你吃得好，消化好，不就长命了嘛！所以它是这么来的。白天坐那儿经常捋捋它，这叫“常调脾胃”。
“胆”怎么调？也很简单
胆经在大腿的外侧，基本上就是沿着裤子侧面的缝合线。平时有事没事儿，都可用手或拳敲敲大腿外侧，刺激刺激它，让它兴奋起来。大家如果无时无刻不在刺激这些经络，让它运动起来，你想想这脏腑能不好吗？所以运动的意思叫运气动血，也就是调气血平衡。
身体就像是一棵树，要想让这棵树茁壮成长，就要悉心照养，而运动养生、饮食调理、起居有时、养性调心就是这棵树所需的全部养分。张老先生可以活到93岁，并且成功打败肿瘤君，相信大家也同样可以延年益寿。
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