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夏季其实是一年四季当中最难养生的季节，原因和中医上所说的“邪气”关系密切。
首先，夏季人体热盛于外，而阳虚于内，体表有热而内脏有寒。复杂邪气的侵袭，增加了防病养生的难度。
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暑邪
暑邪是夏季最主要的邪气，夏季汗出过多会带走体内津液，进一步发展会导致气阴两虚。
而低血压、脑中风、冠心病等夏季经常发生的疾病，都和气阴两虚有关系。
专家提醒，到了夏季，有心脑血管基础性疾病的人群，尤其要注意气阴两虚的情况。其中，低血压患者、三高症患者和老年人比较危险。
专家推荐了中医经典方剂——生脉饮，能够缓解气短乏力的情况。
生脉饮
用料：人参5克、麦冬5克、五味子5克。
做法：把人参、麦冬、五味子按一定比例用开水焖半个小时到一个小时，喝焖出来的水。还可以反复冲泡，最后可以把这三样吃掉，效果更佳。
注意事项：人参可用党参或西洋参替代，西洋参用量不变，党参加至10克。高血压患者慎用人参，脾胃虚寒者慎用麦冬。
夏季也是皮肤、疮痈的高发季节。虽然皮肤疮痈本身并非大病，但如果热毒不能控制，也会引起菌血症、败血症，甚至引发肾功能的损伤等。
针对暑邪导致的皮肤疮痈，我们要用一些药食两用的食材，比如说苦瓜、苦菜、马齿苋等。
我们可以把苦瓜或者马齿苋捣碎绞汁，涂抹患处，一天涂2~3次。能够清热解毒，预防疮痛或者防止疮痈进一步加重。
苦瓜内服的效果更好，适合体质偏热的患者食用。但阳虚体质不适合吃苦瓜。
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湿邪
夏季第二大邪气为湿邪，进入盛夏后，雨水逐渐增多，需要预防湿邪对人体的伤害。
湿邪会损伤人的脾胃功能，导致厌食、腹胀、腹泻、身体消瘦。它最容易伤到人体的脏腑，特别是脾脏。
五气可以入五脏，五气里的香专门入脾，所以中药里边闻起来比较香的那种，都有健脾的作用。
如果不太喜欢服用中药，最好自己做一个祛湿香囊，佩戴在身上既可以健脾祛湿，还可以预防蚊虫叮咬。
祛湿香囊
用料：肉豆蔻5克、砂仁5克、佩兰10克、藿香10克、丁香5克。
做法：取两颗肉豆蔻，砸开花，加入砂仁，砸扁。再放入丁香、佩兰和藿香，混合装入香囊袋子中。
注意事项：应定期更换材料，防止发霉。
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寒邪
夏天我们长时间待在空调房里，容易受到寒邪。另外，很多人到了夏季，饮食方面常常贪凉，也会增加寒邪侵犯人体的概率。
又由于出汗多，从中医的角度来说，肌表腠理都是开泄的，寒气更容易直接侵入人体。
轻者易得阴暑症，即鼻塞、流涕等风寒感冒的症状。严重者，寒气将导致肢体关节的病症，比如类风湿。
怎样预防寒邪呢？有一种非常好的食材能够帮助我们，那就是姜，它有散寒的功能。
都说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，夏季吃姜，具体应该怎么做呢？
答案就在正文上方的音频里！
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今日小结
夏季主要有三种“邪气”会危害我们的健康，分别是暑邪、湿邪和寒邪。对付它们，我们要多方考虑，有针对性地清火去热、祛湿保暖。通过对饮食的搭配，就可以安稳健康地度过夏天了。
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