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祝总骧312经络锻炼法/100问答

以下是根据《三一二经络锻炼法100问答》（祝总骧 编著 2008年）精选的内容 ，内容很多，请大家认真学习。

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1.问:为什么三一二经络锻炼法能够防治百病，人人百岁健康？

答:因为经络(经脉和络脉的简称)是人体的总控制系统，疾病的发生是由于经络的失控，而三一二经络锻炼法(以下简称“312”)是运用三种医疗健身方法，即推拿按摩、腹式呼吸和体育锻炼以激发经络，使失控的经络恢复正常，有病治病，无病防病健身，坚持下去，自然人人可以达到百岁健康(人类的寿命应当是120～170岁)

2.问:为什么要用“三”、“一'、“二”三种方法锻炼经络，才能保证健康长寿？

答:因为合谷、内关和足三里三个穴位的按摩一般对急性病痛，既能见效；一个意守丹田、腹式呼吸是锻炼腹部9条经脉，对情志等慢性病如高血压、失眠等防治有效，并使人的精力充沛；两条腿为主的体育运动是活跃全身经络，加速气血运行，对百病防治和体力增强、对三大杀手(脑中风、心梗、癌症)有重要预防作用。所以三种方法的作用不同，效果不同，缺一不可。

3.问:人体有300多个穴位，为什么只取合谷、内关和足三里三个穴位？

答:因为这三个穴位所属经络的循行路线就可以防治全身的疾病。合谷穴属大肠经，对头面和上肢的疾病如头痛、牙痛、肩周炎等都有特效；内关穴属心包经，对心脏和肺脏疾病有特效；足三里穴属胃经，胃经纵贯全身，除对胃肠消化系统疾病有特效外，对全身(包括五脏六腑)的疾病都有效，所以它是保健长寿穴。

4.问:怎样提高穴位按摩的医疗保健效果？

答:除了要准确按摩到穴位外，主要是要求手法(如揉)正确，要达到酸、麻或胀的感觉，甚至有上下窜才好。经络不敏感的人更要注意手法，多看视频或者上门指导，以保证真正了解和学会。

5.问:“312”是否要按次序操作？左右侧都会有效吗？

答:不一定按次序，但最好每天要定时定量(如每天2次)，不要中断。按摩左右侧都有效，可以交替进行(如早晨做左侧，晚上做右侧)，不分男女。

6.问:合谷、内关、足三里应当如何取穴？如何按摩？

答:请观看微信公众号里祝教授的视频讲座。

7.问:三个穴位按摩的时间，一定要每天2次，每次5分钟吗？

答:穴位按摩的目的是使经络内的气血畅通、防病治病，正常人一般每天做2次，每次三个穴位共5分钟就够了，可是有病的人应当延长。例如，心绞痛患者，按摩内关穴就要加大力度和延长时间，直到症状消失，而且也不限于每天做2次。

8.问:按摩的三个穴位能否改变其它穴位或增加数量吗？

答:可以改变为其他穴位、或增加其他穴位，但对于一般人，按摩合谷、内关、足三里这三个穴位就可以防治百病了。“312”主要是简便易行，行之有效，但不是固定不变的，是可以循经取穴的。

9.问:为什么按摩穴位时要注意保温？

答:经络只有在适当的温度(25℃)下按摩穴位才能被激发活跃起来，达到气血畅通，防病治病的效果。如果室温低于20℃，又不注意保温，则按摩效果不好。

10.问:腹式呼吸与平常人的呼吸比较有何不同？

答:平常人的呼吸是以胸式呼吸为主，是靠胸腔的起伏达到通气的效果。腹式呼吸则是有意识地保持胸腔不动，利用膈肌的起伏呼吸通气，所以看起来好像是腹部在呼吸。此外，腹式呼吸的另一个要点是呼吸深而慢，每分钟4～6次为好，还要保持意守丹田、全身放松。

11.问:腹式呼吸采取什么姿势为好？

答:采取仰卧姿式和静坐姿式为好，这样便于全身肌肉放松，意守丹田。

12.问:腹式呼吸的要点是什么？

答:①胸部不动，利用膈肌下降、腹部鼓起来吸气和腹肌有意识地收缩呼气；②全身肌肉尽量放松，意念集中在丹田(脐下3寸)；③呼吸慢而深，每分钟4～6次。

13.问:腹式呼吸应当怎样操作？

答:弄懂以上3个问题和观看微信公众号里祝教授的视频讲座，通过练习，逐步都能掌握。

14.问:腹式呼吸为什么也是经络锻炼？

答:有意识控制下的、慢而深的腹式呼吸首先是激动了体表的9条经络(双侧的肾、胃、脾和肝经以及任脉)，其次是由于腹部的运动激动了五脏六腑的经络和气血运行，所以腹式呼吸就是一种经络锻炼。

15.问:腹式呼吸为什么要意守丹田？

答:意守丹田就是要帮助排除杂念、全身放松和心情安静，保证全身经络活跃起来，有利于疾病的防治。

16.问:腹式呼吸时胸部不能控制不动怎么办？

答:首先不要紧张，通过不断练习，自然成功；其次，在吸气时有意地鼓起腹部，呼气时有意地收缩腹肌，还可以把双手放在腹部等方法帮助收缩，日久天长，胸腔不会起伏。

17.问:腹式呼吸时为什么不要追求意念，如“大”、“小”周天的“气感”？

答:“大”“小”周天等气功的“气感”应在有经验的气功师指导下进行，否则可能出偏差。从经络锻炼来看，追求意念并不是必要的。

18.问:意守丹田、腹式呼吸能治什么疾病？

答:腹式呼吸是一种以“静”为主的全面经络锻炼，对各种慢性疾病，如高血压、失眠、糖尿病、胃炎、溃疡病、肝、胆、肥胖、心肺等脏腑病的防治均有效。坚持锻炼，可以使人精力充沛、青春常葆，百岁健康。

19.问:是不是人人都应有自己的“腹式呼吸”？

答:一般人每天2次，每次5分钟。但要因人、因病而异。如有些顽固性高血压患者就要加大力度，延长时间(如15～20分钟)，增加次数(3～4次/日)，减少呼吸频率(从4～6次/分减到2～3次/分)等。总之，要以有效为根据。

20.问:腹式呼吸为什么也是主动医疗？

答:做腹式呼吸，可不求别人，自己有病自己治］当然是一种不靠别人，不靠打针、吃药的主动医疗。

21.问:以两条腿为主的体育运动为什么也是经络锻炼？

答:因为人体体表的经络长在皮肤以下、肌肉以上，所以当体育运动时，全身骨骼肌的活动带动了全身的经络活跃起来，所以运动是全面经络锻炼。

22.问:中老年人防病治病和保健长寿，是不是一定要运动？

答:要想健康长寿，运动绝对不可缺少。运动是一种以“动”为主的全面经络锻炼，而不能用“三”(按摩)和“一”(腹式呼吸)代替。

23.问:什么方式的运动最好？

答:第一，根据年龄、体力和个人爱好，因人而异；第二，为了防治疾病，采取什么方式要看效果；第三，有氧运动。因此，慢跑、下蹲、游泳等比慢走、骑车等为好。最近实践证明，下蹲运动有独特优点，故建议除个人爱好外，都要做下蹲运动。

24.问:中老年人参加体育运动，最重要的注意事项是什么？

答:最重要的是要循序渐进，不能急于求成；因人而异，选择项目；开始时要有人看护。

25.问:中老年体育运动的标准和极限是什么？

答:运动后会有些喘，身体发热，有些汗，但心率不超过120次/分，还有舒适感为好。

26.问:下蹲为什么是适合中老年人的体育锻炼？

答:原因:①不受场地时间的限制，在室内就可以锻炼；②老年人可以扶着桌、床、椅自炼，安全可靠；③长期锻炼，能感到自己的进步。

27.问:体育锻炼能防治什么疾病？

答:体育锻炼对防治高血压、心脏病、糖尿病、失眠、哮喘、气管炎、溃疡病和消化、泌尿生殖系统疾病、关节炎、帕金森氏病、中风后遗症等都有良好疗效。对中风、心梗、癌症有预防作用。

28.问:能否用实例证明体育锻炼能治疗多种疾病、百岁健康？

答:古今中外几乎所有的百岁老人一生都有爱好体育和劳动的习惯。在《经络与健康》报发表大量病例身患多种疾病，通过“312”经络锻炼，终于一一克服，恢复了健康。如《经络与健康》第15期发表的94岁马清和说:“我过去体弱多病，时常肚胀、下肢肿，肠胃也不好。”“我利用睡前、醒后做腹式呼吸和按摩三个穴位，每天下楼走一走10分钟”。“1999年我的肚胀毛病没有犯过，其他的病减轻了。……百岁健康不是梦！”

29问:体育锻炼为什么能保证百岁健康？

答:“312”体育锻炼能使全身经络气血畅通、心情舒畅、自然防治百病。另外体育锻炼能增强体力的精力，同时也增强了老年人达到百岁健康的信心。

30问:“312”的根本理论根据是什么？

答:“312”的根本理论根据就是中国古代发明创造的经络学说。经络学说就是保证人人百岁健康的真理。

31.问:312经络锻炼法到底是“方法”还是“理论”？

答:312经络锻炼法既是“方法”，又是理论”。“312”是用三种操作去锻炼经络，这些“操作”当然是“方法”，但是“312”每一种操作又都是根据经络控制人体功能的理论而进行的，所以在操作过程中必然联想到“经络理论”，效果自然提高。

32.问:经络锻炼能治病防病、百岁健康，既然是人类医疗保健的真理，为什么不能迅速普及推广？

答:①有些领导和广大群众尚没有认识到；②几千年来人类有病就求医问药已成习惯，很难改变；③有关部门和新闻界宣传不够。

33.问:经络锻炼法目前推广形势如何？

答:宣传推广“312”的大小报告会近千场，报纸、期刊、电台和电视台报导近千次，出版书刊、音像带等教材30万份，函授和面授学习班，学员20000人及其传播等，国内外至少已有3000万人在进行“312”经络锻炼，证明这个百岁健身法确属简单易行，行之有效，深受广大群众，尤其是中老年朋友所欢迎。

34.问:312经络锻炼法的特点是什么？

答:“312”经络锻炼至少有六大特点。第一个特点是自治，或者叫做主动医疗。就是不靠打针吃药，不靠医院医生，而靠自己身上的经络去治疗自己身上的疾病。

35.问:“312”的第二个特点是什么？

答:“312”的第二特点是全治。就是用“312”对患者的多种疾病都会有效，例如我们的学员张善(男，69岁)15年前患类风湿关节炎常年服大量西药，因有副作用，发生了萎缩性胃炎和胃溃疡，服了大量治胃病的西药，结果关节变形，胃病加重。后来经过“312”锻炼，停了药这些病都好了。

36.问:“312”的第三个特点是什么？

答:“312”的第三个特点是根治。对于一般常见的病如高血压、哮喘、冠心病、神经官能症等，西药固然可以缓解症状，但是停药症状再发。“312”锻炼经络，疏通血气效果明显，有的可以根治。

37.问:“312”的第四个特点是什么？

答:“312”的第四个特点是简单易学，学了就会用，用了就有效，又无副作用，便于普及推广。

38.问:“312”的第五个特点是什么？

答:“312”的第五个特点是为个人、为家庭、为国家、为人类节省大量医疗费。据湖南省老科协不完全统计，2008年全省推行312，为国家节约2183.9万元。美国的医疗保险费达到了天文数字，已经成为国家沉重负担。世界卫生组织提出2000年人人有医疗保险。只有全世界都实行312”，才能达到:“做经络锻炼、达百岁健康，自己不受罪，儿女免受累，节省医药费，造福全人类”！(学习班学员的总结)

39.问:“312”的第六个特点是什么？

答:“312”不但对常见病、疑难病，而且对影响人类长寿的恶性疾病(癌、心梗、中风)都有防治作用。所以每天只要做经络锻炼，就能治病防病、青春常葆、增强体力、精力充沛、幸福美满，理所当然实现人人百岁健康。

40.问:“312”和宗教迷信有什么区别？

答:“312”没有一点神秘色彩，它靠的是经络科学。针灸经络学既是中国古代、也是现代科学第一大发明。这门科学到今天仍然在世界上独树一帜，它能够使人类从对健康长寿的愚昧无知解放出来，走向自己掌握自己命运的新时代。

41.问:参加“312”学习班和自学“312”有什么区别？

答:312经络锻炼法学习班有八大优点。学习班的第一个优点是学员们能亲自听到祝教授讲课，有助于全面了解、学习和掌握“312”的理论和操作。

42.问:“312”学习班的第二个优点是什么？

答:学习班为期4周，每周授课一次，学习内容逐步深入，便于学员逐步领会312经络锻炼法的理论与具体操作。每天学员做“312”经络锻炼，锻炼效果逐步提高。

43.问:“312”学习班的第三个优点是什么？

答:学习班的第三个优点是学员能受到“312”指导员的具体指导。指导员的任务是了解组内每一位学员的情况，回答问题，帮助和纠正操作，引导学员转变观念提高疗效。

44.问:“312”学习班的第四个优点是什么？

答:学习班课上、课下相结合，每周课后，学员都能回去自己进行锻炼，将锻炼结果填在表格上，使学员和教师们都能了解自己的进步和存在的问题。

45.问:“312”学习班的第五个优点是什么？

答:学习班的形式多种多样，讲课以启发为主，采取问答和讨论方式，配合幻灯片、录像带、录音带、做实习、小组讨论和典型发言等形式，课堂一派生动活泼，学员们心情舒畅。

46.问:“312”学习班的第六个优点是什么？

答:学习班有课堂提问和典型发言，在小组讨论中，学员们现身说法，互相启发，形成一种312气氛，有助于提高经络意识，找到适合自己的“312”，效果自然显著。

47.问:“312”学习班的第七个优点是什么？

答:在学习班里患病学员的疗效好。根据第15期“312”学习班的全体学员161人，分别患有高血压，心脏病等八大类，35种疾病，经过5周学习，其疗效逐步提高:第一周有效率(症状好转、减轻)为61%，第二周达到73%，第三周达到86%，到第四周，总有效率达到94%。

48.问:“312”学习班的第八个优点是什么？

答:学员经过考评，发给结业证结业后由于在北京炎黄经络研究中心及其健身会留有固定学号，学员与中心之间能长期保持联系，还可以参加百岁健身会，通过咨询交流，百岁健康有保证。

49.问:函授班有什么好处？

答:①全部教材(书、光盘、教学大纲）等由祝教授亲自制定。②不受地区(国内、国外)限制。③一人参班全家(族)受益。终身(100岁)有效，④中心保证学会。

50.问:312经络锻炼法对不同人有何不同防治方法？

答:首先，对于经络敏感程度不同的人，就要采取不同的手法和力度，才能达到良好效果。对穴位而言，经络敏感的人宜用轻按，而不敏感的人则力度要加大，同时加进揉法，甚至循经选取较敏感的点按摩，按摩的感觉也决定于自己的心态(平静，耐心，快乐等)。

51.问:对于某些穴位确实不敏感的人是否可以采取其他部位？

答:初学“312”的人首先要考虑手法是否正确，某一穴位(如合谷)确实不敏感，则可以循经(如大肠经)向上找敏感点(如手三里)按摩。但是请记住，就是不敏感的穴位按摩，也有医疗保健的效果。

52.问:内关穴如果不敏感，应当如何处理？

答:在心包经脉的内关穴，循行比较深，如不敏感的人应用拇指肚嵌进两筋的深处，进行左右按揉，一般就能找到酸、麻或胀的感觉。如果实在不敏感，可以循心包经向上找到郄门穴或曲泽穴等较敏感部位进行按摩，同样可以达到治疗效果。

53问:改变了穴位的位置，还能称作是“312”吗？

答:“三”个穴位的按摩，实质上是三条经脉的按摩，所以循经找敏感的部位去按摩，自然是“312”，或者叫做寻找“自己”的“312”。

54.问:足三里穴如果不敏感，应该如何处理？

答:足三里处，肌肉较厚，要找到其“气”感第一，增加左右揉的手法；第二，适当加大力度；第三，在足三里穴位上下循经找敏感部位；第四，借助按摩或叩击锤。

55.问:三个穴位按摩的时间是否也应因人、因病而异？

答:按照标准方法，一般人每个穴位每次2分钟，能够保持“气”感即可，但对不敏感的人或患者的时间就应当延长，例如对心绞痛患者应当长时间按摩内关穴，直到症状消失为止，而且也不只是一天按摩2次。

56.问:什么叫做“自己”的“312”？

答:根据经络理论，运用“312经络锻炼法”，找到适合自己的、有明显疗效的保健方法，就是“自己”的312经络锻炼法。

57.问:312经络锻炼法是否也要因病种不同而采取不同方法？高血压病患者应当侧重哪些作法？

答:病种不同，“312”锻炼也应当不同。高血压病患者，除了按摩合谷、内关、足三里外，认真做好腹式呼吸，很重要。由于高血压的根本原因是经络失控，肝阳上亢，肾气阴虚。加强腹式呼吸的力度、减少频率和延长时间(从5分钟到15分钟或更多)就有益于控制血压。另外，逐步增强体育锻炼和节食、减肥，也有利于降抵血压。

58.问:糖尿病患者对“312”应当着重哪些作法？

答:糖尿病患者除了节食外，还应加强腹式呼吸和体育锻炼，当然三个穴位按摩也要配合起来。

59.问:冠心病患者应当如何运用“312”？

答:冠心病患者在心绞痛发作时应加强心包经(内关穴)的按摩，直到完全控制为止，这就不限于每次按摩2分钟.就是在没有发作时也要经常按摩内关穴。如果内关穴不敏感，就要循经向上找敏感点(如曲泽穴)。当然为根本控制心脏病，意守丹田、腹式呼吸和逐渐增强体育锻炼以及减肥也要重要。

60.问:哮喘病患者对“312”应当加强哪些作法？

答:哮喘病的控制，首先要找到心包经(内关穴)、大肠经(合谷穴)和胃经(足三里穴)的敏感点。按摩时手法要重一点，要有酸、麻或胀的“得气”感。要在未发作以前就提前按摩。如果效果不理想，在按摩时背部要热敷。为了长远根治，腹式呼吸和体育运动不可少。

61.问:关节炎患者，“312”应当注意哪些作法？

答:一切关节疼痛的根本原因都是经络失控，血气不通。按摩三个穴位和体育锻炼，就可以使气血畅通，经络恢复控制。由于四肢温度受气影响大，所以在按摩过程中要采取保温措施，才能提高疗效。

62.问:骨关节病患者一般运动受限，应当怎样做，才能提高疗效？

答:应当遵循体育运动疗法，如下蹲，慢跑和保温等。但一定要遵守循序渐进的原则，不能急于求成。通过实践，患者自然能够产生信心，接受经络疗法。

63.问:神经官能症和失眠患者应当如何应用“312”治疗？

答:失眠和神经官能症都是大脑兴奋和抑制不平衡，实质上就是经络失控，阴阳不能协调。办法是除三个穴位的经常按摩和逐步开展体育锻炼外，最重要的是做好腹式呼吸，通过思想集中在丹田，肝、肾、脾、胃诸经的协调，一般的甚至严重的失眠，都能解决。

64.问:对脑中风和帕金森氏病，能否用“312”治疗？

答:脑中风和帕金森氏病，虽属脑血管神经器质性病变，经络锻炼不一定能使病变恢复。但是，第一，可以促进全身经络气血畅通，有利于体质的増强；第二，经络气血活跃能促进其他没有病变的脑细胞活跃，减轻症状，所以肯定有效。

65.问:对冠状动脉阻塞和心肌梗塞，能否用“312”治疗？

答:冠状动脉阻塞、心脏已经梗死的细胞，“312”未见得能够根本解决。但是“312”促使有关经脉(尤其是心包经)气血畅通，侧枝循环的建立和心脏功能的提高，其结果可以大大减轻症状；找到自己的“312”坚持下去，仍然可以达到百岁健康。

66.问:癌症患者能否用“312”治疗？

答:癌症患者应当根据实际情况，采用现行有效的手术和其他疗法(如放疗和化疗)癌症本身是由于经络失控所引起，癌症在已经手术等方法治疗下，同时运用“312”，肯定会促进人体免疫功能的提高，经络功能的恢复，减少症状，消除疼痛，防止复发，提高治疗的信心，仍然能够达到健康长寿。

67.问:为什么“312”能防止癌变发生？

答:人体的癌细胞是正常发生的。由于经络的控制和免疲功能的作用，不断产生的癌细胞被消灭，不能占位，因此，不能形成癌症，尤其是体育锻炼对防癌有重大作用。

68问:为什么312”能防止心肌梗塞的发生？

答:人体血液循环系统中，不断有血栓形成。由于经络有调控作用，使血液中溶解血栓功能的发挥，血栓即被消灭。平时人们进行“312”锻炼，尤其是体育锻炼，有促进气血畅通，防止血栓在冠状动脉的阻塞，因此可以预防心梗。

69.问:为什么“312”能防止脑中风的发生？

答:和以上同样的理由，通过“312”经络锻炼可以使脑血栓消灭，气血畅通，防止脑中风的发生。

70.问:降压药和312经络锻炼法的区别是什么？

答:现行降压药的作用是扩张小动脉，使血压暂时下降，药物作用过后，血压再度上升。而312经络锻炼法是通过经络锻炼，从根本上使肝阳下降，肾阴上升，阴阳平衡，促使血管扩张，功能恢复，所以它是根治之道。

71.问:平喘药和312经络锻炼法的区别是什么？

答:平喘药的作用是扩张由于平滑肌高度痉挛致狭窄的支气管，药物作用过后，症状再度发生。经络锻炼是通过经络的调控作用，通调肺气，根本解决支气管的狭窄，所以它是根治。

72.问:安眠药和312经络锻炼法的区别是什么？

答:安眠药的作用是使神经麻痹，并不能形成正常睡眠，而经络锻炼的作用是使心经、肝经和肾经的功能恢复正常，根本解决失眠症。

73.问:抓住哪几个“环节”，就能保证“312”有效？

答:提高312经络锻炼法的疗效，有三大“环节”，第一是认识提高，观念转变；第二是要有信心，坚持到底；第三是方法不断改进，找到自己防病治病的“312”，逐步停止用药。

74.问:什么叫做“认识提高，观念转变”？

答:“认识的提高”首先要认识到经络在人体真实存在，经络已被现代科学证实；其次要认识到经络确有“决死生、处百病”的作用，然后通过“312”实践认识到，通过经络锻炼，确能达到自己给自己防病治病、百岁健康。“观念的转变”就是改变有病靠打针、吃药的旧习惯，改为有病靠经络的主动医疗。

75问:什么叫做“要有信心，坚持到底”？

答:“312”虽然简单易学，行之有效，但总是在生活中多了一件事，有的人一时做了没有见效，就有点信心不足，或是不愿改进方法，找到自己的“312”，见不到疗效，而信心不足。所以对这些人必须在认识提高的基础上才能每天坚持做，就要提高信心，坚持到底。

76.问:什么叫做“方法不断改进，找到自己的312”？

答:简单地机械应用“312”对于某种疾病，因人、因症状的轻重，有时效果不好，这就要不断采取改进的方法，并且要坚持做下去，才能见效；方法不断改进就控制了症状的做法就是找到了自己的“312”。

77.问:为什么停止了被动医疗的西药，才能使主动医疗的经络作用得到提高？

答:用西药降压、平喘等都是使症状被动缓解，这种被动治疗妨碍经络调控作用的发挥，要让经络发挥积极作用，就要停药。

78.问:什么叫做“经络病、经络治、经络防”？

答:根据经络理论，一切疾病产生的根本原因是有关经络的失控，所以一切疾病都是“经络病”。通过激活经络，使经络恢复其调控机能，疾病得以治疗，叫作“经络治”。经络锻炼，增强人体的体力、精力、和免疫功能，叫作“经络防”。

79.问:人体存在经络系统，最早是谁发现的？

答:人体存在经络，最早是谁发现的。现已无从查考。根据2005年前写成的《黄帝内经》可以确定，至少在春秋战国时代，中国古人已经发现了经络。

80.问:为什么现代科学到今天人们也没有发现经络？

答:第一个原因是，经络看不见、摸不着，就是应用现代解剖学，还无人发现；第二个原因是现代医学和中国医学的思想基础不同，中医是从整体，而西医是从局部看待生命和疾病；第三个原因是有些人崇洋媚外，对中医重视不够。

81.问:《黄帝内经》是如何论述人体经络的存在和功能的？

答:《黄帝内经》描述人体的经络是由经脉和络脉等组成的网络系统，在人体中具有“行血气、营阴阳”，“决死生、处百病”等重大作用，也就是说经络是一个人体的总控制系统，具有防治百病的作用。

82.问:除了《黄帝内经》以外，现代的出土文物中，还有哪本书详细描述了经络的存在？

答:1973年冬，湖南长沙马王堆古墓中发现的《足臂十一脉灸经》等帛书，也有经脉循行线的较详细记载，据考证，其成书应在《黄帝内经》之前。

83问:经络是如何用现代科学方法证实的？

答:现代科学研究证实经络客观存在的方法很多，但是能够把古典十四经脉精确定位，确定其宽度在1毫米范围之内的方法，是中国科学院生物物理研究所和北京炎黄经络研究中心创建的，利用三种生物物理学方法，即:隐性感传高振动声和低阻抗法，他们用这三种方法检测的实验经脉线互相重合，与古典经脉图谱基本吻合，其宽度在1毫米以内，并有形态学根据。

84.问:为什么说针灸经络学既是中国古代的，也是现代科学的第一大发明？

答:原因，第一，时间最早，针灸治病已有5000年历史，经络学说也在2500年前已经形成。第二，科学水平最高，《黄帝内经》和《铜人图经》的描述，其精确程度和科学水平，现代科技难以达到。第三，意义重大，人类过去、现在和将来的医疗保健和长寿都必以经络学说为纲。第四，现代科学迄今仍未认识到经络的存在，所以针灸经络学到今天仍然是中国独树一帜的世界第大发明。

85问:为什么说《黄帝内经》是人类第一个百岁健康的宣言书？

答:《黄帝内经·素问·上古天真论》说:“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。就是说人们只要生活行为方法与自然界的阴阳变化规律(即“道”的涵义)一致，就能达到百岁以上。所以《黄帝内经》是人类第一个“百岁宣言书”。

86.问:为什么312经络锻炼法不但能防治百病，还能使人人达到百岁健康？

答:原因:第一，经络锻炼不仅是防治百病，而且是百岁健康的金钥匙。第二，人类的寿命正在不断延长。第三，科学的寿命观。第四，防治百病是百岁健康的基础第五，身心健康互相影响第六，经络锻炼，增强百岁健康的信心。

87.问:为什么锻炼经络也是百岁健康的金钥匙？

答:锻炼经络、防治百病是健康的基础。有了健康的身体，才能达到百岁健康。

88.问:为什么说现代人类的寿命正在不断延长？

答:我国在解放前人们的平均寿命不过35岁，由于国家兴旺，生活条件日益改善，爱国卫生运动的普及和医疗保健措施的发展，传染病和恶性疾病的控制，使我国人民的平均寿命到1990年已达70岁，并且在不断延长。如果从现在开始，普及经络知识和锻炼方法，认识提高，人人百岁健康完全能在这一代实现。

89.问:什么是科学的寿命观？

答:根据科学家研究，哺乳类动物的寿命为其生长期的5～7倍，人类的生长期约在20～25岁之间，依此推断，所以人的寿命应当在100～175岁之间。事实上古今中外达到这个年龄的人不少，另外现代的百岁老人越来越多。

90.问:百岁健康和防治疾病的关系是什么？

答:现代人类的寿命虽然不断延长，但要达到人人百岁健康，人人必须都有办法预防疾病和治疗疾病，尤其是要尽量防止三大杀手(中风、心梗和癌症)的发生，才有保证。也可以说锻炼经络、防治百病是百岁健康的基础。

91.问:心理健康和生理健康与健康长寿有什么关系？

答:人是万物之灵，人的精神面貌和思想正确与否是决定一切的。要有永葆青春的心理，做到人老心不老，这对健康长寿有决定的意义。但是生理上的健康与否，也会对一个人的情绪发生影响。一个多病之躯，往往也会影响一个人的心态，这时如果通过经络、体育锻炼达到体力增强和精力充沛，也可以使人的心理健康，产生乐观情绪。这就是说，心理健康和生理健康是互相影响的，因而锻炼经络对身心健康都有促进作用。

92.问:怎样不断增强自己百岁健康的信心？

答:①坚信经络存在并对人体有全面调控的医疗保健作用；②通过实践不断地证明“312”对人体疾病的防治有效；③坚持经络锻炼，精力旺盛，体力増强，身心舒畅，自然会不断地增强百岁健康的信心。

93.问:“312”学习班结业后，通过什么途径，不断提高认识，改进方法，保证百岁健康？

答:第一，坚持锻炼，不断地探索能够使自己达到百岁健康的312经络锻炼法。第二，在宣传推广过程中，不断地提高“312”水平。第三，参加学员们自己的学会，即“312经络锻炼健身会”。第四，参加各种“312”活动，订阅《经络与健康》报。第五，学员直接与北京炎黄经络研究中心联系。

94.问:为什么坚持“312”经络锻炼是实现人人百岁健康的必由之路？

答:现代医学，第一，对高血压、心脏病、糖尿病等常见病不能根治，必须终身服药，而服药又有副作用，并产生抗药性；第二，对老年病无能为力；第三，对中风、心梗和癌症三大杀手不能预防，相反，312经络锻炼法能够全面解决人类的医疗保健问题，所以它是实现人人百岁健康的必由之路。

95.问:为什么在中老年人群中宣传推广312经络锻炼法是当务之急？

答:①中国已有60岁以上的老年人口1.26亿，每年还将以3%的速度增加，已经进入老龄社会；②大多数老年人不懂经络而体弱多病；③国家对老年人的医疗保健的力度还不能满足需要。所以急需在老年人群中宣传推广312经络锻炼法，使他们迅速从疾病的折磨中解放出来，自我健康长寿。

96.问:为什么312经络锻炼法也应当在儿童和青年之中普及推广？

答:儿童和青年虽因年龄优势和运动量较大，经络比较活跃，比较健康少病，但是也不免会得病，尤其是这个时期的常见病如:近视、肥胖、失眠和生殖系统等疾病。312经络锻炼法同样能防治这些疾病，并为今后一生身体健康打下良好基础。有人建议，要在全国实行312经络广播体操，这是个好办法。

97.问:为什么应当在农村大张旗鼓地普及推广312经络锻炼法？

答:目前中国农村仍然缺医少药，农民负担较重，毛泽东主席号召:“把医疗卫生工作重点放到农村去！”312经络锻炼法简单易学，行之有效，百病能治能防，又无副作用，还可以为国家为个人节约大量医药费。我们相信，通过国家各级领导将这一方法迅速推广普及到全国广大农村，造福9亿农民，实为刻不容缓的一项国家大事。

98.问:为什么当代人类不了解经络是一种愚昧无知，也是一个悲剧？

答:经络学说是2500年前中国先哲对人类最伟大的贡献，是使人类走向幸福健康长寿的明灯，是人人百岁健康的真理。但是直到2500年后的今天，人类对经络仍然知之甚少，甚至毫无所知，尤其是这一真理已经逐步被现代科学所证实，仍然未能被有关部门所重视。应当说，这是种愚昧无知现象，也可以说是一个悲剧。但是我们相信，悲剧即将终结，喜剧就要登场。

99.问:“锻炼经络、百岁健康”，虽然是真理，但有些人却根本不相信经络存在，怎么办？

答:经络容观存在是事实，真理和事实是不人们的主观意识为转移的，但是人是万物之灵，何况经络学说又是事关每一个人的医疗保健的百年大事，我们相信，总有一天那些现在不相信的人，会通过“锻炼经络、百岁健康”的事实逐渐转变过来的。

100.问:为什么贯彻312经络锻炼法是一场医学革命？

答:贯彻312经络锻炼法，就要和现在流行的“有病靠医生、靠打针、吃药”的错误思想和习惯作斗争，就要使广大群众，尤其是有些医务人员的思想、观念、方法，发生一个根本的转变，所以它是一场伟大的医学革命。

101.问:312经络锻炼法和“锻炼经络、百岁健康”的含义有何区别？

答:锻炼经络、百岁健康是人类达到百岁健康的总纲，312经络锻炼法也是人类达到百岁健康的根本途径，这两种提法在本质上没有差别。

102.问:为什么要全面贯彻312经络锻炼法，必须在党的领导下，通过各级政府，发动群众，才能成功？

答:“312”是真理，实践出真知，一旦被群众了解定会乐于接受。“312”又是一场医学革命，还是一项移风易俗、必造思想、转变观念的伟大工程。实现这一工程，必须要宣传群众，教育群众、发动群众和组织群众，进行大规模的社会实践才能实现我们坚信，在改革开放的大好形势下，在党的领导下，通过有关政府部门，像大搞爱国卫生运动、计划生育一样，将312”工程列为全民健身计划的总纲，力争在最短期间(10年内)在全国普及推广，使我国成为第一百岁健康的国家。

103.问:全国推广“312”，会不会妨碍其他全民健身法的推广？

答:“312”不排斥任何一种医疗保健的功法和机械，相反，各种功法如果和“312”相结合，就能达到相辅相成，如虎添翼的效果。“312”既是经络锻炼的精华，又是一切医疗保健活动的总纲、也可以说，一切主动医疗保健法都属于“312”范畴。

104.问:什么人需要做“312”？

答:什么人都需要。因为只有健康的身体，就必须有经络活动。“312”是最简单、有效的保健法。

105.问:为什么中老年人更需要做“312”？

答:中老年人衰老是客观存在，又缺少运动，只有加强“312”才能抗衰老。

106.问:为什么病好后，每天还要做？

答:经络只有锻炼才能发挥正常功能。一种病好了，不锻炼，又会出现其他经络失常，还会再患别的病，本病也可能复发。经常锻炼才能永葆青春、百岁健康。

107.问:药物(西药)治疗和312经络锻炼法有何根本不同？

答:西药治疗高血压、心脏病和糖尿病等是通过药物暂时控制，经络锻炼是通过经络调控，使有关组织器官恢复其正常功能，疾病得以根本控制。

108.问:为什么说312经络锻炼法是科学的医疗健身法？

答:理由:第一，科学证实经络在人体客观存在；第二，经络学就是医疗保健的科学；第三，“312”是根据经络原理创立的，实践证明对各种疾病有效。

110.问:为什么说21世纪是人类进入百岁健康的世纪？

答:理由:第一，经络科学普及，人人自我医疗保健；第二，生活条件改善，体育健身普及，人类寿命不断延长；第三，现代医学检查治疗方法不断提高。因此，21世纪必然实现人人百岁健康。

111间:什么叫做“新三一二”经络锻炼法？

答:“新三一二”是近年对原有的“三一二”不断的总结与提高。总的目标是“百病除，百岁康，传万家”。主要内容是:①要灵活应用，不断改进，认真找到解决自己疾病的“三一二”；②提高信心，坚持锻炼，不断提高自己的精力、体力、免疫力和脑力，以保证百岁健康；③学雷锋做好事，为了共产主义，把自己的受益传给别人，让人人、家家健康百岁，为中华争光，为人类造福！

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