近期南宁天气骤冷,面对这来势汹汹的寒潮,很多小伙伴都被冻得瑟瑟发抖,除了采用添衣、运动等取暖方式,还可以按摩人体的相关穴位,打开“暖气开关”,让身体迅速升温,效果不亚于使用取暖设备哦~
大椎穴
大椎穴位于低头时颈后最明显的骨性突起下方的凹陷处。人体全身阳气交汇于此,按摩或者刺激大椎就像打开了全身“暖气”总开关,能够让身体快速暖和起来。
操作方法:
可使用淋浴头对着颈后持续喷洒热水。一般沐浴时间不宜过长(少于20分钟,水温在40°C左右),体弱或患有心血管疾病者不宜使用此方法。
耳朵
中医认为“肾开窍于耳”,冬季经常按摩双耳,不但能预防“冻疮”,还有助于肾脏的保健和气血的顺畅。
按摩方法:
拉耳垂:用两手拇指、食指揉搓耳垂至发热,然后向下拉耳垂15~20次。
摩耳轮:拇指置于耳轮内侧,其余四指置于耳轮外侧,揉搓2~5分钟,再往上提捏,感到热度即可。
提耳尖:双手捏住双耳上部耳轮,适度提拉耳尖,提拉时大拇指和食指顺便按揉耳尖,以微发热为度。
足三里
弯曲腿时,膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头,那里是外膝眼,从外膝眼直下四横指处就是足三里。冬季常按揉足三里,可补中益气,让人体下肢感到暖和。
按摩方式:
用拇指指面着力于足三里,垂直用力,向下按压,缓缓揉动。其余四指握拳或张开,起支撑作用,以协同用力,让刺激充分达到深层肌肉组织,通常会有酸、麻、胀、痛等感觉,持续数秒后,渐渐放松,反复操作数次即可。
阳池穴
阳池穴位于手腕背横纹的中间处,阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。按摩这一穴位,可迅速畅通血液循环,温和身体,缓解手部冰凉的症状。还有效治疗头痛、手腕疼痛、鼠标手、口干的作用。
按摩方法:
刺激阳池穴,时间要长,用力要缓,先以一只手的中指按压另一手的阳池穴,再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。
劳宫穴
劳宫穴位于屈指握拳时,中指指尖的位置。按摩此处能够起到暖手助热、宁神养心、促进睡眠的作用。
按摩方法:
采用按压、揉搓等方式做逆时针按摩。两手各按十分钟左右,每天2~3次。
涌泉穴
涌泉穴在足底前1/3凹陷处,是养生、防病的要穴。肾虚、怕冷、体乏、精神不振的老年人尤应注意。刺激涌泉穴,能够补肾壮阳、体质增强,并提高机体御寒能力。
操作方法:
用双脚掌对搓,或双手拇指进行按摩,直到有热感为止。
神阙穴
神阙穴位于命门穴平行对应的肚脐中,是人体腹部的“暖气开关”,神阙穴是人体生命最隐秘最关键的要害穴窍,也是长寿要穴。按摩神阙穴,可使腹部温暖、面色红润,并有效缓解腹痛肠鸣、水肿膨胀等症状。
按摩方法:
每将双手搓热放于肚脐,顺时针和逆时针交替按揉至发热。
气冲穴
气冲穴位于大腿根里侧,脐中下5寸,距前正中线2寸。按摩气冲穴,可引气下行,将气血输送到腿脚上,从而起到暖腿脚的作用,促进腿部血液循环。
揉按方法:
使用一松一按的方法,交替进行按揉气冲穴,直到按揉腿脚有热气下流的感觉为止。
除了按摩以上穴位,对于体寒的人,可以服用集萃堂紫苏干姜,每天吃一点可以让容易虚寒的身体温暖起来,尤其适合长期呆在空调房内、体寒痛经、受寒胃痛、受寒感冒初期的人。
紫苏干姜
吃姜是驱寒除湿很好的方法,姜具有振奋阳气,驱寒除湿之功,特别适合体内有寒湿的人;而紫苏和姜是驱寒解表的最佳搭档之一。
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