秋季养生

抱歉，让大家久等了！当暑假遇上“三伏灸”，没能抽出时间来与大家分享健康养生的理念与方法。时隔一月，分享继续！

 

      秋季包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气，相当于每年阳历的8、9、10月，此时气候干燥，开始转凉，风急气爽，万物收养，人体则阳气渐收，阴气渐长，津少血燥，肺气转旺，表阳内收，气机肃降。以四时养的理论来说，秋三月，是所谓“收容平藏”、万物成熟的季节。天气劲急，地气清明。应该早卧早起，使神志保持安定，不使意志外驰，而令肺气清匀。立秋之后天气由热渐凉，进入了“阳消阴长”的阶段.天气干燥，昼热夜凉，气候寒热多变，身体一旦不适，便易伤风感冒,旧病也易复发，所以有多事之秋的说法。人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化。因此，秋季必须注意保养内守之阴气，凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开“收敛养藏”这一原则。秋季气候逐渐干燥，肺脏变得脆弱，皮肤黏膜水分蒸发加速造成皮肤干燥、鼻腔干燥、咽喉疼痛。气候干燥，最容易损伤肺，因此，这一季节尤其要注意对肺的保养。秋季养生，重点在肺。由于由暑转凉，气候干燥，一切生物的新陈代谢机能开始由旺盛而转为低潮。人体若不能适应外界气温的变化，体表肌肤 及担负呼吸机能的肺脏稍有不慎，便会发生感冒、咳嗽，一些素有哮喘病、支气管炎患者也往往在秋季病情开始加重。为了避免感冒衣着应随时增减，不能拘泥于“秋冻”，呼吸系统脆弱的老人和小孩要特别注意保暖，特别要强调暖足防寒。

     饮食应食滋润生津之品，如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、梨等润燥之物，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。秋季进补适合“清补”，所谓“清补”主要是指补而不腻，具体而言就是适当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物，一方面可以使体内的湿热之邪从小便排出，以消除夏日酷暑的“后遗症”，另一方面能调理脾胃功能，为中秋、晚秋乃至冬季进补奠定基础。