姿式随意，手指张开，两掌相选，男左手在上在里，女右手在上在里，拇指相接，罩在下丹田或肚脐。垂目悦颜，似笑非笑。舌尖轻搭上牙龈。恍惚中喃晴自语般默念：
莲花在我心，我在莲花中。
香泽沐不尽，心笑见光华。
边念边感到心诚心静，体内外大放光明，存想有一朵朵红色莲花一瓣瓣开放。
心中倾听那雄浑厚重的带功口令：放松——骨骼放松——肌肉放松——神经放松——悠缓绵绵，彻通寰宇。自身随音产生同步感觉，浑身放松，每一个细胞都超光速旋转。与宇宙灵光相融，与师父灵犀相通，渐渐融入意象修炼强大的能量场。
观想：小腹内开出一朵金色的莲花，禅光和煦，暖暖融融。再想：莲花下面出现一团红色小光，光热鲜亮，如炉火烧炼。莲花光、火光相融，光热增强发烫，五脏六腑热起来、亮起来，烧得全身细胞快速旋转，光热发烫。莲花一开一合，光亮一闪一闪，从毛孔喷出，熠熠生辉。
两手心细胞快速运转，发光发热，手掌烫化成莲花。莲花光亮热流旋转而入，与火光莲花光相融，能量大增，高热强光烫乎乎地漫到后脊命门，命门如火烧烫起来；漫到两肾区，两肾如煎汤炽热滚烫；漫到尾闾，尾阔如火点然，烧烫起来至命门一段的脊柱燃烧起来，发烫发热，发光发亮。
光热充盈，尾阔出现一个倒三角形的火红光团。大火厨炼，更热更烫，强光耀眼。意念轻轻鳞动脊柱，光热级缓上行，走其该走，行其该行，快慢自然。整条省柱顿时热烧成火绳，烧得噬有声，烫化成光。
火中金莲，脊内火龙。物华天宝，熠熠生辉。如此久久观想，陶醉其中，直至定忘，一切归空。
收功：先加个意念暗示，准备收功了。
观想体内外、整个宇宙的光亮热流收回小腹里的莲花中，手掌所化莲花亦送进去融为一朵，火光、莲花光更强。感觉莲花合拢、缩小成花蕾，和火光融成鸡蛋般大小的光团，灵光独存，绵绵神足。
双手合掌，快速搓热，罩在双眼。观想光热旋转而入，直入眼球。
双掌从内向外向下，又向上，旋转按摩，轻柔舒缓，感到中光热与脸面皮肤融化为一体，光洁滋润，消皱祛斑，细腻娇嫩。
用劲伸个懒腰，深吸一口气呵出，精神一振收功。三、修炼要诀
1.观想如寒冬烤火，醉入其中。静然安守，留恋不舍。慢慢烘烤，悠悠烧炼。一心倾注，耐心静培，神火不灭，如未入境或杂念干扰，可从头再开始观想，感觉一真便生光热。
2.光热积足充盈时，自会缓缓上行，可松动脊柱放行，走停快慢，顺其自然。上达大椎、玉枕时，略聚一聚，尾周再加热，便一冲而上，直达百会。下行到天目时，如要开天眼，可观想天目穴内光热旋转，化作莲花，一开一合，一一亮。三花聚顶，逍遥自在。勿求勿忘，耐心静心，一点灵光独存，忘乎所以，意念不可重，有意无意，似想非想，只一个真感觉，轻盈自在即可。如此掌握好火候，功到德无.能量充盈，心松神稳，自然会雷鸣或电闪，豁然开朗，现山啊大地，洞彻五脏六腑，悟知人生本真。
3.光热已上头顶的，收功时让其顺热而下，淮涡状旋转的光流，穿过鼻腔，通过舌尖，贯下喉咙，臘中，归入小腹莲花内。
4.看电视、办公休息几分钟，车船旅途皆可练，心神一松，加个意念，有点真感觉便是练。
5.男性练到一定时候，无淫念色事干扰，生殖器自然勃起，是产得大药，练回元精的喜事，要一心不乱，纯正自守。观想一股紫光回流至会阴、尾闾，顺脊髓上达于脑海泥丸宫，强光从天目闪出。可下行归于小腹莲花内，直至冲动消退。
6.练本法后禁止立即过性生活，否则伤精。
7.如果出现腰肾疼痛酸胀，或肾出寒气，是除病。暂时没有感觉，热不起来，不是未找到感觉便是有病，更要耐心培补烧炼。
8.放松烧炼时，脊柱何处有痛点、灰暗，多是有增生、突出、错位、不正而压迫神经，阻塞不通，相应脏腑，器官、肢体便有疾病。可多次反复烧炼，一节一节蠕动、松化、烧热、照亮、调整、矫正脊柱。直至感到正常。把脊柱观想虚热、照亮、调整、矫正脊柱。直至感到正常。把脊柱观想虚
化为一条光柱，更好矫正。
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