人体每天都在通过食物的摄取来获得营养，而在身体进行代谢的过程中，有些食物的废物不能及时的被排出体外，所以“沙积成塔”，体内的毒素越积越多，淤堵在身体内有“坑”的位置，有窝的地方便是毒素的最佳聚集点，其中肘窝便是上半身的毒素积聚的重要部位。
如果心肺等上半身的毒素排不走，就与肘窝淤堵有关，因为肘窝分别有肺经、心包经、心经三条经络通过，如果您近期出现了咽喉肿痛、痰黄气喘、咳嗽咳血、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦等现象，那就是您心肺的火毒壅盛了，所以，当人们心肺等上半身的毒素排不走的时候，我们就可通过拍打按揉肘窝将其排走。
取坐位或仰卧位，一侧上肢伸直，肘窝向上，用另外一只手虚掌着力，两侧交替拍打各100～200次。如果是家人帮助拍打，可两侧同时进行。可以在肘窝这个位置连续拍打5~10分钟。拍打肘窝有行气活血、散淤祛毒的功效。
如用于预防中暑，必须多拍，直到拍出紫印。拍完后，会出现青、红、紫、黑等不同色的毒素反应物，可保这口“井”排污通畅。
每次拍打完，待痧点退掉后再进行下一轮的拍打，直到痧点变淡或者消失。拍出痧后马上喝上一杯温水以加速排毒，当天不要洗澡。拍打后一个星期，痧点基本消退了。连续拍上几次，痧点就很少出现，甚至不出现了，这就说明你身体的毒素清理的差不多了。
拍打时要把曲池穴一起拍到，因为曲池穴是统管全身气血的重要穴位。经常对其拍打按摩能很好的起到调节气血、散瘀祛毒等效果。
肘窝 中医认为，肘窝是一个经络密集的部分，分别有手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经三条经络通过。这三条经络里气最足的穴都在肘窝，它们分别是肺经的尺泽、心包经的曲泽和心经的少海。
按照徐文兵先生的临床观察来看，长期抽烟的人一般会在尺泽穴有结节，中、重度胃病和早期心脏病患者会在曲泽穴上有结节，失眠、抑郁、焦虑的患者则在少海穴上有结节。
另外，冬季天气寒冷，人的活动减少，穿得厚，吃得也好，还有暖气空调加持，这样就非常容易在体内产生郁热。邪热易伤阴，由此使人出现口舌疮、咽喉痛、咳粘痰/少痰、烦躁、失眠等问题。
被这些问题困扰的人，可以时常拍拍肘窝，使局部气血流通起来，心肺积郁的火热之邪也可以一起被有效地代谢。
【方法】
拍的时候手掌放松，有力且有节奏的一下一下拍下去，两侧肘窝分别连续拍打5～10分钟。先拍左肘窝，再拍右肘窝，便会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物，颜色越深说明体内毒素越多。
作为常规保健法，可以每周拍打一次，一般3~5次反应物就会明显减少，毒素也就清理的差不多了。
怕疼的话，轻轻拍打到发红也可以通经络，促进气血的运行。
拍打结束后，注意避风防寒，可以喝一点温水热粥促进代谢、补益津液，不要吃生冷、肥腻的食物，4小时内最好不要洗澡。如果出痧比较重，当天最好不要洗澡。
除了拍肘窝之外，在肘窝局部刮痧也是可以参考的好方法。肘窝刮痧的顺序是自上而下，沿着手三阴经气血运行的方向走，即从大臂到小臂的方向。
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