腹部最快减肥法，还你平坦小腹

对于爱美的女生来说，最怕的就是自己长出一个水桶腰，整个身子看起来很笨重，行动起来也极为不便，就连穿衣服也很麻烦，总是要跟自己喜欢的衣服擦肩而过。所以，爱美的你无论如何都要想办法将肚子上的游泳圈减下去，这样才能练就魔鬼身材。

1、跳绳减肥法

说到跳绳，很多女生都不陌生，不过，不得不承认，跳绳是一种神奇的减肥法，只要懂得把握诀窍，就能很快看到减肥的奇效。从运动量看，持续跳绳十分钟，就能跟慢跑半个小时或者跳健美操相媲美。由此可见，跳绳是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动，只要你可以坚持下去，就能看到意想不到的减肥成效。

2、游泳减肥法

在五花八门的减肥办法之中，可以说最安全、最有效的减肥办法就是运动。而在各种各样的运动之中，最理想的减肥就属游泳了，它是一项有氧运动，只要动起来消耗的热量就超级的多。

因为在游泳过程中，人体从上到下都在运动，这样就能快速提高新陈代谢，这种运动方式要比其他运动的消耗热量更高。根据科学研究显示，半个小时就能消耗1100千焦的热量，而且这样的新陈代谢速度即便是你离开了游泳池还是能够保持下去。

3、慢跑减肥法

对于懒人来说，最简单的减肥办法就是慢跑，它堪称是有氧代谢之王，而且，慢跑也是最健康的一种运动方式。慢跑对于动作没有太大的要求，而且运动量也很容易调整，只要肯坚持下去，就能起到很好的减肥效果。

在慢跑过程中，全身上下的肌肉都会跟着动起来，除了可以健身之外，还能有效燃烧体内的脂肪，帮你减少体内脂肪的储存能力，不过，慢跑的时候很容易消耗体内的水分，无论如何都要及时补水才能撑得更持久。

另外，慢跑对于中老年身体健康也是很有帮助的，不仅能够防止肺部组织弹性衰退，还能预防肌肉萎缩，预防三高疾病，同时，还能更好地保护心脏，加快燃烧体内的脂肪消耗，最终达到减肥的目的。