小心，35岁起骨质疏松不可逆| 今日是世界骨质疏松日
“骨折”并非总是撕心裂肺般痛苦，“沉默杀手”骨质疏松，就能悄然无息地在体内发生。尤其是对于中老年人，可能只是弯个腰、抬个重物、打个喷嚏、咳嗽一声、一个趔趄就中招了。这种骨折症状不明显，但骨折程度却可能不断加重，最终给病人造成畸形或瘫痪等“灾难性”后果。10月20日是骨质疏松日，中国已是世界上拥有骨质疏松症患者最多的国家，约有患者9000万，约占总人口的7%。据统计，60-70岁以上老年人中约1/3有骨质疏松症，80岁以上老年人中半数以上有骨质疏松症。骨质疏松症是多种原因引起的代谢性骨骼病变，初期并无明显症状，可出现骨痛，骨痛使患者活动灵敏度下降，弯腰屈膝等功能活动受限，继而可引起骨折，其致残率、致死率高，严重危害着中老年人的身体健康。只要其中一项结果为“是”，即为阳性，说明您有骨质疏松的发生风险。骨质疏松患者身高会降低是由于随着年龄的增长，骨钙逐渐丢失减少，特别是脊椎骨，由于重力作用，会在无声中发生压缩性骨折。如果每个椎体压缩1毫米，那么24个椎体就会压缩2.4厘米，就便是自测身高诊断骨质疏松的原理。骨量在20-30岁增长，到35岁左右骨量达到峰值。35岁之后，人体的骨量进入丢失阶段——骨量丢失是不可逆的。大部分骨质疏松症的真正发病原因是体内激素调节紊乱、内分泌代谢异常、对钙元素吸收能力减弱，并不是因为缺钙。数字显示，目前我国骨质疏松患者超过9000万人，且发病率逐年提高。其中，男女患者比例为3:7,中老年人及绝经后的女性最易罹患此症。该症状多在疼痛后出现。脊椎椎体前部负重量大，尤其是第11、12节胸椎及第3节腰椎，负荷量更大，容易压缩变形，使脊椎前倾，形成驼背。随着年龄增长，骨质疏松加重，驼背曲度加大。老年人骨质疏松时椎体压缩，每段椎体缩短2毫米左右，身长平均缩短3～6厘米。疼痛是骨质疏松症最常见的症状，以腰背痛多见，占疼痛患者中的70%～80%。疼痛可以沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻；直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧；弯腰、咳嗽、排便用力时加重。这是骨质疏松症最常见，也是最严重的并发症，多见于髋部、脊柱、腕部和肩部的骨折。胸、腰椎压缩性骨折，脊椎后弯，胸廓畸形，可使肺活量和最大换气量显著减少，患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状骨骼里的病症用肉眼是没有办法是别的，感冒咳嗽并发症都有可能引起骨折。骨质疏松的致病因素有哪些，快来了解：（1）骨吸收因素与性激素、维生素D缺乏等密切相关。（2）骨形成因素与遗传因素、发育、影响和生活方式有关。（4）不良的生活方式和生活习惯，如高龄，吸烟、体力活动过少、酗酒、跌倒、长期卧床、长期服用糖皮质激素、光照减少、钙和维生素摄入不足。注重富钙食品的摄入，如牛奶、鸡蛋既能提供优质蛋白，又含有丰富的钙、磷。其他还有绿色蔬菜、豆类及豆制品、鱼虾、海产植物、贝类等。各种维生素的摄入对防治骨质疏松也很重要。参加运动要注意掌握好运动量，运动要适量，太多，太少都不适宜；并且要注意安全，运动的时间应该选择在光线充足的时段。可选择散步、慢跑、太极、爬楼梯、跳舞、瑜伽等等。停止吸烟、酗酒，避免过量摄入咖啡因和高磷饮料。吸烟不但有害健康而且损害骨折。适度饮酒可增加骨量，降低女性绝经后发生骨折风险。但女性每天饮酒超过两杯、男性超过三杯可能损害骨健康、增加摔倒风险。有一些女性，有一点点太阳就打伞，其实这并不是件好事情，大家应适当的晒晒太阳。每天最好有20-30分钟，接触太阳，接收紫外线，有利于通过维生素D的增加，来达到钙的吸收，从而预防骨质疏松。
衰老是自然界不可抗拒的规律，骨组织也不例外，随着年龄的增长会变得疏松起来，但只要我们善于自我保健，就完全可以延缓和减轻骨质疏松的发生。
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