导引法 动静内外调·延年益寿高
以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫
治疗长期生病的黄肿症状。将两手按在膝盖上，开始做功，并保持深呼吸。让气息在体内循环流动，重复四十九次，这样做可以使气血流通，疾病自然就会消除。（见图1）
治疗肚子疼痛，也有助于养精蓄锐。身体坐直，两手环抱肚脐下方，做功并调节呼吸四十九次。（见图2）
治疗肚子虚胀或饱胀感。双手抱住肩膀，眼睛向左看，调节呼吸十二次。（见图3）
治疗左侧瘫痪或右侧僵硬。用手指向左指，同时眼睛向右看，调节呼吸二十四次；再用手指向右指，眼睛向左看，调节呼吸二十四次。（见图4）
治疗剧烈的肠绞痛。身体坐直，两手抓住膝盖，挺胸，左右交替蹬踏九次。然后调节呼吸二十四次。（见图5）
治疗血气不足。先用两手擦拭眼睛，然后用手稳定两侧腋下，使得气息上升，调节呼吸十二次。（见图6）
治疗经络不畅。坐着并舒展两腿，用手扳住左脚心开始做功，调节呼吸，左边三次，右边三次，这样做可以使气血不散乱。（见图7）
专门治疗夜间多梦和遗精。坐着并舒展两脚，用两手扳住脚心开始做功，调节呼吸九次。（见图8）
治疗全身疼痛。身体坐直，舒展两脚，两手握拳，全身向前倾，调节呼吸十二次。（见图9）
治疗各种杂病。身体坐直，两手按在膝盖上，左右扭动身体，调节呼吸十四次。（见图10）
两手抱住头部，坐直行功，调节呼吸十七次。（见图11）
治疗头晕。咬紧牙关，屏住呼吸，用两手按住耳后，像弹奏天鼓一样轻敲三十六下，同时上下牙齿相叩三十六次。（见图12）
坐着，两手按住两膝，将意念集中在心上，眼睛向左看同时右手向上提，调节呼吸十二次；然后眼睛向右看同时左手向上提，也调节呼吸十二次。（见图13）
治疗肚子内的各种杂病。身体坐直，用左手按住膝盖，右手举起，调节呼吸十二次；然后换右手按住膝盖，左手举起，也调节呼吸十二次。（见图14）
治疗红白痢疾。采用托布势行功，身体转向左侧调节呼吸九次，然后转向右侧调节呼吸九次。（见图15）
身体坐直，用两只手摩擦两侧肋骨和患病部位，开始做功，调节呼吸三十二次。（见图16）
治疗肚子虚胀。身体坐直，两手向上托起如同托住天空，向上调节呼吸九次，再向下调节呼吸九次。（见图17）
治疗腰部和腿部的疼痛。坐着并舒展两脚，两手伸向前方与脚平齐，反复做功，调节呼吸十九次。（见图18）
治疗瘫痪病患。身体坐高，左脚弯曲环绕，右脚斜向舒展，两手向左举起，头部向右看，调节呼吸二十四次，右侧也这样做。（见图19）
治疗背部和肩膀的疼痛。身体坐高，左腿弯曲，右腿舒展，左手举起，右手按摩腹部，开始做功，调节呼吸十二次。（见图20）
左手向左移动，右手也跟着向左，同时头部向右扭转；右手向右移动，左手也跟着向右，同时头部向左扭转。向左调节呼吸九次，向右也调节呼吸九次。（见图21）
治疗疲劳症状。用两个拳头支撑在两侧肋骨与心脏齐平的位置，用力并保持深呼吸，开始做功，左侧调节呼吸二十四次，右侧也这样做。（见图22）
调理血脉，对上部的三焦不和、眼睛昏花、身体虚弱有疗效。身体坐直，先用手擦热后抹脚心，然后手按住两膝，坐直身体，张开嘴巴，向外呵气九次。（见图23）
专门治疗长期的疖子。身体坐直，左拳支撑在左肋骨处，右手按住右膝盖，专心并保持深呼吸，将气息运到病患部位，左侧调节呼吸六次，右侧也调节呼吸六次。（见图24）
治疗所有类型的心疼。站立时双脚呈“丁”字形，右手扬起，扭转身体向左看，左手放在背后，调节呼吸九次；然后转身转手重复前面的动作。（见图25）
治疗前胸和后背的疼痛。双脚呈“八”字形站立，低头看向胸前，两手交叉放在腹部下方，开始做功，调节呼吸十七次。（见图26）
治疗小肠虚弱、寒冷和疼痛。身体坐直，按摩丹田部位，开始做功，调节呼吸四十九次。（见图27）
治疗四季都会出现的伤寒症状。侧卧并弯曲膝盖，用手擦热后抱住阴部及阴囊，调节呼吸二十四次。（见图28）
治疗背部和肩膀的疼痛。站立，左手舒展，右手捏住肩膀上的肌肉，调节呼吸二十二次；然后换右手舒展，左手捏肌肉，也调节呼吸二十二次。（见图29）
治疗腰部疼痛。站立，深深鞠躬并低头，双手下垂与脚尖平齐，调节呼吸二十四次。这个方法也被称为“乌龙摆尾”。（见图30）
收精法：当感到精子即将排出时，用左手指掩住右鼻孔，右手在尾闾穴位置阻止精子排出，调节呼吸六次，精子就会自然回流。（见图31）
身体坐直，用手摩擦脚心，调节呼吸十四次，右脚也这样做。（见图32）
治疗头疼以及各种风症和血脉不通。两手按在膝盖上，向左扭动脖子和背部，调节呼吸十二次，右侧也这样做。（见图33）
治疗气脉不通。站立，开始做功，如果左边气脉不通，就用左手做功，意念集中在左边，举起左手并调节呼吸；右边气脉不通也这样做。（见图34）
治疗腰背疼痛。站直身体，用手拄着拐杖，头部和腰部左右转动，调节呼吸十八次，每呼吸一次转三遍，同时用膝盖轻轻拂地摆动。（见图35）
治疗肚子胀气和全身疼痛。站直身体，用两手托起像托住天空一样，脚跟紧贴地面，紧缩肛门，调节呼吸九次。（见图36）
治疗房事过度。侧卧，头部枕在右手上，左拳在腹部上下摩擦，右腿微卷在下，左腿压在右腿上，保持深呼吸，练习入睡，吸气三十二次到腹部，再这样调节呼吸十二次，长时间这样做，病就会自然痊愈。（见图37）
治疗腰疼。站直身体，用右手扶着墙，左手自然下垂，右脚向前蹬出，调节呼吸十八次。左右两侧都这样做。（见图38）
坐定后，舒展两脚，两手按在两大腿根部，集中注意力，调节呼吸十二次。（见图39）
治疗梦中遗精。仰卧，右手枕头，左手做功，左腿伸直，右腿弯曲，保持深呼吸，调节呼吸二十四次。（见图40）
治疗消化不良。仰卧，两手在胸部和肚子上来回做功，像翻江倒海一样，调节呼吸六次。（见图41）
站立，两手握拳，像鞠躬一样弯到地面，然后慢慢起身，双手举过头顶，闭口，通过鼻子微微放气三到四次。（见图42）
治疗血脉不畅。站立，用打蛇的姿势，手脚都要交叉，左右做功，左侧调节呼吸十二次，右侧也这样做。（见图43）
治疗腰腿疼痛。坐直身体，两手擦热后向背后按摩精门穴，调节呼吸二十四次。（见图44）
治疗全身拘挛疼痛和季节性伤寒。站立，左脚向前，两手握拳，调节呼吸十二次；右脚也这样做。（见图45）
肚子贴地，两手向后上方举起，两脚也向上举，调节呼吸十次。这个方法也可以治疗绞肠痧。（见图46）
治疗全身疼痛。坐高，两腿舒展站立，做搭弓的姿势，调节呼吸十二次。（见图47）
这条脉络通畅，可以消除各种疾病。身体坐直，两手拿住胸部旁边的两个穴位，这样做九次，调节呼吸九次。（见图48）
专门治疗混脑痧和持续不断的头风疼痛。两手抱住耳朵和后脑勺，调节呼吸十二次，重复十二次。（见图49）
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