湿气真的存在吗？是什么导致身体有湿气？

湿气是存在的，它是中医的一种叫法，导致身体有湿气跟平时的饮食和生活方式有关系，平时多注意就行，那么如何确认自己体内有湿气呢？

早上起来如果觉得四肢较重，还比较困那说明你的体内湿气真的超多了。刷牙时对着镜子观察一下自己的舌苔，是不是很厚（白色说明寒湿，黄色说明湿热）。吃饭的时候总是觉得没味道，特别喜欢吃甜食，还容易拉肚子，时常以为是吃错东西了。其实，这是脾湿的一种表现。

由于是三伏天，天气就异常闷热，时常想吃一些冰冷食物，建议不要贪吃。即使，天气炎热，刚回到房中千万不要对着空调或者风扇下面吹，以免让湿气顺着张开的毛孔进入体内。还有一些女性朋友，洗完头发没干就睡觉，湿气不知不觉就从头部进入体内。

一旦发现，自己身体湿气重，就要通过生活方式去改善调节。每天我保证足够的温开水，多食用一些祛湿的食疗，加强自身的运动，出汗湿都是不错的选择。食疗方如下

在家可以自己拿薏仁、槐米、芡实、马齿苋、绿茶、淡竹叶、赤小豆煮茶喝，这个食疗也叫马齿苋薏仁茶，是一些中医常用的食疗方，具体做法如下。

1、炒薏仁，泡食材（全部食材一起泡）半小时。

2、全部食材一起下锅，先用大火煮开，然后改用小火煮，等赤小豆、芡实、薏仁都裂开就可以停火，最后代茶饮用，每日饮用3次。

作用：本食疗具有健脾祛湿气、利尿排毒，清火热之功效，适合湿气重的人饮用