每日运动心得

年初定下了2022每日运动的目标，2个月过去，打卡了58天，还是缺了2天，要反省一下。在熬过了长沙寒冷的冬天后，春天带来了好天气，现在可以每天出去跑个步了。

运动的初衷没有很大的目标，但是很底层，身体健康。每天运动时可以放松一下，舒展一下身体，就这样开启了这个计划。不过当每天都做同一件事时，一些新的体验就会冒出来了。

每次运动完的拉伸很重要，除了像打了一两个小时篮球这种，现在基本不会出现酸痛。

跑步的感觉很好，不论是晨跑迎着太阳，还是夜跑时踩着灯光。靠手环计步，身上可以什么都不带，是一段可以完全放松的时间，注意力也都需要关注到呼吸上，是每天难得的向内关注的状态。

Keep是一个好工具，专业性不好评估，但对于健身小白还是够了。主要keep社区里人均马甲线不得不提醒自己，要赶紧卷起来，连运动时间也会有好友排名，求胜欲又继续激励着自己。

2个月给自己带来的改变有什么呢，首先是体重长了人没变胖，增肌小有成效。同时和尽量早睡早起配合，白天的精力也好了一些，下午犯困的情况变少了，观察下来睡眠和运动是互相影响促进的，同样的道理还有吃，吃多了要运动，运动了吃更多，挺划算的。

因为有了运动的目标，也激发了很多想要尝试的东西，在之前篮球、羽毛球、乒乓球的基础上，春节期间新尝试了足球，也很好玩。所以在日常的个人运动之余，参与团队运动的快乐体验，和对有核心力量的身体素质的要求，日常的锻炼就更重要了。

享受过程，收获结果，运动的体验和成果都是实打实的。我想在每天自由运动的这一小段时间，我们和谷爱凌的差距好像没有那么大。