翟玉海：五零年生人，自幼习武，后专注于武式太极拳，成为‘武’派一门的推广人；好书法篆刻，上海荣宝斋特聘书法家。
在采访过程中，津津乐道地听翟老师说起 “玩儿” 这个词，他称自己是：就为爱好努力一生，名利绝对耽误的人。所以聊天就在这样一种舒服的节奏下开始了。以下是我们整理后的内容，供大家赏玩。
问：翟老师是什么时候开始练的太极拳？
翟：起初我是练少林拳的，在81年我30岁的时候，遇上了洪均生先生，开始练习太极拳。之后练过陈式、杨式、气功等，练了好多家。00年来到上海，结识了郝吟如先生，开始练的武式太极拳。
问：为什么最后选择在武式太极拳上呢？
翟：最后专注在武式太极拳上，因为觉得比较朴实。太极拳的本质是身体内部的物质运动，带动的形体才叫太极拳。带动的别人，那就是推手。但现在外面好多太极拳注重在形体表演，内动的人很少。还是以前人练得好。（笑）
问：翟老师的另一个身份是书法家，您一天会花多少时间在练字上呢？
翟：我练书法也是十几岁开始，同练武术一样。每天先是1，2个小时写楷书，而且，楷书一定要站着写，现在好像很少有站着写楷书的人了。
站着写楷书应该像打太极拳那样，立身中正，含胸拔背，重心越低越好，最好在脚下。命门把上身的松沉气传到脚下，做到手轻脚重，脚下力会传到手上，字的笔画形态会更厚重，越不用力越感觉笔力沉稳，字的金石气很强。这是基本功，然后再练篆书，草从篆出，主要还是看你练书法的目的。
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问：能聊聊您对书法和太极拳的理解吗？
翟：书法有一句话叫 “以全身之力而送之”，这可不是肌肉力，大部分人理解错了，应该理解为意气力。
我在1994年到1996年中国书协办的书法研究班学习期间，小楷作品在中国美术馆展出，当时任文化部副部长高占祥先生说我走二王的路子，字写得好。我心里就说，我写得好什么，还停留在 鼓努为力。（注：“鼓努为力” 源自孙过庭书谱。是形容作书人振作精神用尽竭力去作书，说明作书人功力不足而强努而为之。）
我又坚持了20多年，终于在太极拳中找到了途径，觉得身体有内动了，以内带外写出来的字谓 不鼓努为力。书法用笔必须由必然王国到自由王国，这个自由王国就是不鼓努为力。
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问：所以太极拳和书法对您是互为影响，相辅相成的？
翟：对的，很多时候，通过书法反而理解的太极拳。比如说太极中的 “沾粘连随”，毛笔在纸上就有这种感觉。所以我常说 书法是在纸上打太极拳，太极拳是在空气中练书法，两者是相通的。
问：如果一句话形容您对太极拳，和书法的总结？
翟：对于太极拳，内不动，外不动。对于书法，我考虑的是一种形象的思维。比如字的左右，上下结构该如何去平衡，当中还有很多的变化；拳的一招一式也是如此，与身体结构的相随，也有许多的变化拿捏。中国文化里有个 “分寸” 的概念。一分一寸就能打人，一分一寸那个形就变啦。
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问：您在练字时，会有自然环境的感受吗？
翟：要感受自然，就得把身体放松了，放得干干净净。可以念念口诀，比如写佛教里的众生平等吧，这个亲切感就会出来，你看旁边的小树苗，就会觉得跟它是一体的。
书法，身体，身心跟周围的自然环境，再加上写字的内容，能达到一种一致的和谐。其实很多艺术的东西啊，就是在现实生活中达不到，所以在艺术中把自己的想象和理想完成。
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问：最后一个问题，现在的小朋友很少有练书法的，更别说太极了，大家普遍节奏很快，比较没有时间，对于这个您怎么看？
翟：其实练书法不是为了表达什么，你要说表达，这个电脑一摁“字”就出来了。语言也能说出来变成字了。但书法和太极本身是磨耐人的性格的。写字练拳的时候都是往里走的。往里走是培养人心的，往外走是培养做事的。如果人的素质越来越高的话，就都会自我修养。
古人并不笨。硬笔书法多快呀，要软笔书法干嘛？软笔书法是修炼，要让人的性格、气血，都走的通，古人的方法其实蛮高级的。太极也是如此，它们都没有穷尽，也没有最好。它就像爬山一样，你到得了多高，你看出来的风景便是什么样的。
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