胆经常敲一身轻
中医认为，当脏器功能不佳时，刺激其相关的经络，可以强化经络的机能，因此解决胆功能不佳的最好方法，就是刺激胆经。
1、“子时一阳生”，子时阳气刚刚露个头，非常的柔弱。所以养生的重要原则是在子时前睡觉，这样才能慢慢地把这点阳气养起来。这时我们一定要保持熟睡，这样可以最大限度地保养阳气。子时是胆值班，也就是说足少阳胆经最旺，是骨髓造血、胆经运作时间，胆汁推陈出新。如果在这时胆气能生发起来，我们的身体就会变得很好。因此说，凡在子时前入睡的人，第二天醒来后，头脑都非常清晰、面色也非常红润。
2、“气以胆壮”、“胆识过人”。
胆主决断，平时我们在思考问题难做决定时，会有反复挠头的动作，其实这是刺激胆经在帮助我们做决定。这是因为，人的头部胆经比较丰富，挠头的地方就是胆经经过的地方，而挠头可以刺激胆经活络，帮助我们做决断。我们的胆经在身体两侧也有分布，因此平时工作累了，可以站起来伸伸懒腰，这也是在刺激胆经，可让头脑保持清醒。
胆气壮的人，比别人更易成大事，胆经在我们的身体中起着主决断、调情志的重要作用。我们对事物的判断和对行动的决心，都是从胆这里发出来的。一个胆气充盈的人，行事自然很果断，五脏六腑的气血功能也就能发挥正常。
胆气虚弱的人，在经受不良的精神刺激的影响后，容易产生疾病，如胆怯易惊、善恐、失眠、多梦等精神、情志方面的病变表现。这样的人你还怎么能期待他做事成功呢？人们在日常生活中对事情的处理和进行某种活动的决心，一般都是通过胆经来决策的。俗话说，“胆有多清，脑有多清。”如果没有一个清爽的胆经，头脑自然也不会清爽的，反而只会让人混乱、迷糊。 《黄帝内经》中讲到：“凡十一脏取决于胆。”即“十一脏皆赖胆气以为和”。只有胆经的功能正常发挥，那么人体的其他脏腑就也会功能正常。保持我们身体的胆气充盈，对于我们的健康来说是非常重要的。
3、脱发白发
中医认为，“发为血之余”。当胆经功能发挥不好时，人体会因营养供应的不足造成白发。有的人胆汁分泌不足，无法有效地分解食物中的油脂，加上肝热，还会出现头发过油的情况，这些都是胆经不好出现的症状。最好的方法就是每天敲敲胆经，这个运动不但可以改善发质，刺激胆经增强胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，并提供人体造血系统所需的充足材料；
胆功能不好最明显的就是白发。这是人体的血气不足所致。人要健康，就要血多。血气能量是人体最重要的健康指标。人体是自然界的产物，必定存在着非常简单的方法就能使血气能量上升。众所周知，早睡可以造血。除此之外，还有一种很有效的造血方法——敲胆经，每天花不到二十分钟的时间敲胆经，能够很快改善身体状况。
4、腿胖者可通过敲胆经来改善。
有的胆经功能不好的人，身体会在胆经路过的大腿外侧堆积大量脂肪。这些脂肪向下流动后，会堆积在小腿肚上。因此从胆经所堆积的脂肪上，也能显现胆功能的好坏。大腿外侧较胖或小腿肚上形成萝卜腿的人，胆功能必定欠佳。
敲胆经可以使胆经的活动加速，将臀部和大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，直接使这里的脂肪减少，健身瘦体。
5、对患脂肪肝和胆结石的人来说，敲胆经也是最简单且最有效的调养方法。胆经是一条从头到脚的经络，其中多数的经络都和其他经络相邻，唯独在大腿外侧的一段，只有一条胆经，这段胆经敲打起来最为顺手，建议敲胆经时选择这段线路。
如何敲胆经？敲的时候可正坐，一条腿搁在另一条腿上面，空心捏拳，以大腿外侧的四个穴位——环跳、风市、中渎、膝阳关为主线，从两大腿的外侧根部开始敲，敲时自上而下，顺序而行，逐渐敲至膝盖部位，然后反向敲打，回到大腿根部。再换另一条腿敲击。每次敲打约2~3分钟，每天1~2次，可放在每天的早晚睡前和睡醒的时间进行。 敲胆经时要随意些，“宁失一穴，不失一经”，敲打的穴位不要求有多么精准，只要敲击的部位在胆经上就行。用拳头敲打时，可稍用些力，但也不要过重，以自己感觉力度足够并且不会造成伤害为宜。
6、敲胆经并不是适合所有的人。从《易经》角度来说，心属于震，震与心相应，所以，胆经的火最容易入心，火扰于心，这时就会出现失眠等问题，还有的人会出现头痛或使原来的头痛加重。平时多听听让自己觉得身心舒畅的音乐、按时作息、正确的饮食习惯等，才是平日养生的真正法宝。另外，孕妇绝对不能敲胆经，不能让孕妇有痛的感觉，那样会对宝宝有影响；女性月经来时可以少敲或不敲；老人敲胆经不要敲得太多，因为血升得太快人体的调节也会快，这样比较不舒服。
7、养肝胆的方法：
1）舒畅心情：有利于舒肝利胆。2）吃一些舒肝胆的食物：如蒿子秆，或柴胡 3克、竹叶3克泡水饮，或薄荷泡水饮。口苦、舌苔黄、胁肋不舒，可吃苦丁菜或服加味逍遥丸。多吃萝卜、青菜、水果，少吃油腻。3）做肝胆拍打功：肝胆均位于右胁下，而肝气行于左，所以要多拍打左、右胁部。方法是早晚用手掌同时拍打两胁下30次。
8、患有脂肪肝和胆结石，胆囊炎的患者，还可加上丘墟，通过此法可以有效改善身体的健康状况。
9、胆囊炎
胆囊炎每次发作时都是疼痛难忍。可以用点压法止痛。在右小腿外侧腓骨小头下寻找压痛敏感点，此点多在阳陵泉穴上;然后用两手大拇指分别按压此穴，并持续按揉2分钟，可获得一定止痛效果，并建议找医生服用中药治疗。
现代人由于胆功能不好，吃进身体的食物常常因为无法吸收而直接排出，吃再好的东西也是没有多大作用的。解决这个问题同样可以依靠敲胆经。敲胆经主要目的在于刺激胆经，增加胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料。胆经上的穴位以肩井穴和风池穴最为常用。
1）肩井穴位置在大椎穴与肩峰连线三中点，肩部最高处。肩井穴对两肩酸痛、牙痛、头酸痛、头重脚轻、眼睛疲劳、耳鸣、高血压、落枕等有神奇疗效。
2）风池穴位置在项部，枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。风池穴不仅能有效增加颅内血的流动，而且能抑制过度兴奋的各级神经，降低血压。通常按揉风池穴后会有一种全身放松，头轻目明的轻快感觉。注意按揉风池穴时一定要闭目操作才能取得较好的疗效。
敲胆经的要领：大腿外侧的4个穴位点，用力敲打，每敲打4下算1次，每天敲左右大腿各50次，也就是左右各200下。不需要很用力，有酸痛感是正常的，因为人体本身就在努力打通胆经这个通道；晚上11点以后不可以再敲。晚上11点至凌晨1点是气血进入胆经的时候，这个时段敲胆经效果不好。要长期坚持。
注：孕妇绝对不能敲；老人敲胆经不要敲得太多，因为血升得太快人体的调节也会快，这样会不舒服；女性来时可以少敲或不敲。
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