每天，我们的身体每天都在进行新陈代谢，把不被需要的、没有营养的“垃圾”物质排出体外，保持着体内的清洁和健康。但不合理的生活方式，会让你体内的“垃圾”超标，如果你还不及时清理，当心疾病找上门。
信号1便秘：肠道“垃圾”超标
从食物进入消化道到最终排出，需要大概1~2天。如果排便的间隔时间大于3天，可能会出现便秘。
长期便秘，就让大量的食物“垃圾”堆积在肠道里，继而引发肠胃不适。严重的，甚至会导致人体各器官功能减弱，抵抗力下降。所以一旦肝胆脾胃被垃圾瘀堵了，它们自身的功能就下降了，就特别容易导致各种问题。
信号2肥胖：血液“垃圾”超标
脂肪、胆固醇、蛋白质、糖分等是人体每天必需的营养，现代人的暴饮暴食、没有节制的饮食，很容易就摄入过量，让营养就变成了一种“垃圾”。
这些物质积累起来，特别容易堆积在血管内，逐渐会让血液粘稠、动脉硬化，还容易引起气喘、心悸、内分泌失调、心血管疾病等。
信号3黄褐斑：肝脏“垃圾”超标
肝脏是分解酒精、药物和营养的重要器官，如果肝脏“垃圾”超标，首先会导致内分泌失调，让皮肤长出黄褐斑。
过量的酒精、药物分子和多余的脂肪等，都是肝脏“垃圾”的重要来源，如果不及时消除，甚至会出现类似于中毒的症状，例如脂肪肝并不是肝不好了，而是肝脏的代谢能力弱了，导致脂肪排不出去，堆积在肝脏周围，从而形成脂肪肝。
还有痤疮西医上是一种毛囊与皮脂腺的慢性炎症性皮肤病。微量元素缺乏、精神紧张、不合理的饮食都有可能让皮肤代谢失调，但实际也是因为脏腑的功能变弱，让“垃圾”物质堵塞毛孔和毛囊，就会引发痤疮等问题。
信号4口臭：脾胃“垃圾”超标
有些人天天刷牙，还是去除不掉口臭，这可能就是脾胃“垃圾”超标的一个信号。脾胃弱的人，消化功能就不好，食物分解不完全，残渣总是残留在胃里，就会散发出臭气，上升到口腔里。
而辛辣重口的食物、或者暴饮暴食的不良习惯，都会危害肝胆脾胃的功能，使得她们不能正常的运化消化吃进去的食物，这些无法被运化走的就变成垃圾堆积发酵，那么口臭自然摆脱不掉。
信号5爱生气：情绪“垃圾”超标
很多人就和炸药包一样，一点小事就容易情绪崩盘，表现出生气易怒、暴躁，而有的人又习惯把气闷在心里，默默的生气、不开心，其实这都是因为身体内的气机被瘀堵了，不通畅了，人体的气机不能自由而健康的疏泄了。
现代人精神压力大、想事情多、人事问题复杂，就容易情绪上出现焦虑、抑郁、烦闷，这些情绪垃圾就会堵塞气机，让人的气机功能下降，出现各种情绪性疾病。
信号6大肚腩：水液“垃圾”超标
健康的腹部是平坦的，肌肉是富有弹性的，也没有被脂肪拉扯撕开的裂纹的。
如果一个人的脏腑功能下降了，对于水液、垃圾、毒素的代谢能力就下降了，很多无法排出去的水液垃圾就会堆积在腹部、小腹，所以很多人看起来就肚子圆圆的，摸上去硬硬的，在捋一下还会发现有疙疙瘩瘩的筋结、条索，这都是说明这里被水液垃圾瘀堵了，形成的瘀滞，这样的肚腩也是很难瘦下去的。
这些方法帮你排出体内垃圾
方法1：以水为剂，“清扫”肠胃
其实清扫体内“垃圾”的最佳清洁剂，就是白开水。每天少量多次饮用2000~3000毫升的水，就可以加快身体的新陈代谢，润滑肠道帮助排便。比如每天的清晨、餐前或者睡前，都适合空腹喝一杯水。常喝温水，还能养护肠胃，驱除体内寒气，夏天冬天都不怕着凉。也可以每隔一周选择某一天减少饭量，多喝水来“冲洗”肠道，排出废物。
方法2：呼吸吐纳，“清通”气机
肺部有一定的自我清洁能力，只要待在空气清新、干净的环境里，它就能慢慢排出“垃圾”。你还可以用深呼吸运动来缓解不适，加快“清洁”的过程。具体做法是，吸气时挺胸鼓腹，两臂尽量向身体两侧展开，最大限度吸足气，屏息一会，然后缓缓吐气，同时两臂紧收。每天早晚到空气好的地方做深呼吸，效果最佳。
方法3：深层发汗，“清洗”皮肤
皮肤主要通过出汗的方式排出“垃圾”。调查研究发现，每周经常流汗运动的中年人，其死亡率比少运动、不运动人群低25％，肺活量高10％，心血管疾病发生率低17％，寿命也能延长5~7年。运动出汗时，代谢物质随汗水排出，相当于主动排毒。还可以促进血液循环，加强人体对冷热刺激的适应，从而提高免疫力。不过，运动强度要合理，出汗适度即可。还要注意及时保暖，勤洗澡、勤换衣。
此外定期做做周天药浴、洗髓、熏蒸等，采用一人一方的药浴方、洗髓方、熏蒸方，这样借助人体最大的排毒通路皮肤，让汗液伴随着邪气透过皮肤排出体外，很多人做完药浴、熏蒸后会觉得身体很轻松，心情很愉快，这都是皮肤通路被打开后的好转表现。
方法4:巧食化瘀，“清理”血液
不健康的饮食给血液带来“垃圾”，想要清理它们，也应该从饮食入手。首先要减少摄入高塘、高盐、高热量的食物，多吃绿叶蔬菜、低糖的水果。其次要控制食量，保持按时按点的规律饮食习惯，切忌暴饮暴食。有一些食物能够活血化瘀，增加血管弹性，对清理血液“垃圾”十分有效。比如黑木耳、鸭血、黄瓜、冬瓜等，都是不错的食材。
方法5：中医经络调理，内外同排
很多体内垃圾毒素过多的人，都湿气重、有大肚腩、面色发黄油腻、肥胖、没精神、脾气大、容易长斑等，这就是因为他们身体的排毒通道不通，使得体内的废气、废水等垃圾排不出，长时间的瘀堵在体内，不断的发酵带来更大的健康隐患。
中医的经络调理，采用罐法、灸法、砭术、经络环疏通等多种方法，大面积的疏通排毒的通道，快速清扫多余的垃圾毒素，让垃圾毒素透过皮肤、腠理、大小便等排出，同时配合内服的膏方，加上习练辟谷等养生功法，可以更好的排出脏腑经络内的垃圾，恢复身体功能，自然很多症状可以逐步缓解。
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