有氧运动的时间是越长越好吗？你知道这2点吗？

在我们一般人的观念中，一说到运动，第一时间所想到的，就是跑步之类的有氧运动了，所以就很多人会去进行跑步这项运动。

但是，我们真的会跑步吗？我们知道在跑步的时候，应该注意哪些点吗？ 我们应该要知道的是，跑步可不只是简单的去迈开腿而已。

就比如这样一个问题，有氧运动的时间是越长越好吗？对于这个问题，小编我想说的是，跑步之类的有氧运动时间，并不是越长越好的，小编我接下来就给大家说2点。

一，超量的有氧运动，消耗的不仅仅是脂肪

不知道大家有没有关注过那些跑长跑，或者是跑马拉松的运动员，他们的身材都是比较纤细瘦弱的。

那些长跑运动员的身体之所以会纤细瘦弱，一般来说有两个原因，其实是因为体重小，身材纤细的话，对长跑成绩有利。

第二个原因就是，他们长时间的去进行大量的有氧运动，身体中不管是脂肪还是肌肉的量，都会大幅度的减少。

也就是说，如果我们长时间的去进行有氧运动，那么自己的身体中所消耗的东西，可不仅仅只有自己身体中的脂肪，更会消耗的还是身体中的肌肉。

一般来说，如果我们的有氧运动的运动强度是中等，并且连续进行了70分钟以上的有氧运动的话，那么自己的身体就会开始消耗肌肉了。

我们要知道的是，肌肉对于我们的身体来说是十分重要的，如果自己的肌肉量少的话，那么自己的体质很可能就会比较差了。

二，超量的有氧运动，会影响我们身体的各项机能

小编我在前面说到了，超量的有氧运动是会消耗我们中的肌肉的，肌肉量的流失是会在一定程度上，去影响我们身体的各项机能的。

并且，我们要知道的是，超量的有氧运动不仅仅只会让我们的肌肉量流失，而且还会让我们身体中的很多项激素水平都受到影响。

身体中的激素水平，对我们整个人的影响还是很大的，如果自己的激素水平得到了比较大的影响，那么自己的生活状态很可能会受到影响，对生活的热情都会有所降低。

一般来说，我们要合理的去进行有氧运动，合理的去进行无氧的力量训练，运动一定要讲究科学合理的方法。

如果我们在运动的时候，毫不在意运动的科学性，那么运动很可能不会对我们的身体好，还会对我们的身体造成一定的损伤。