六月血糖监测总结及早餐食谱汇总
今日又到周末，晨起测空腹血糖，5.6，非常理想。看看六月这些天血糖记录表，觉得比较满意，控制平稳，既无高血糖(超过10的)，也无低血糖(低于4的)
总结一下原因:生活规律，饮食平衡，运动适量，气候适应。
这段饮食安排得好也是血糖平稳的重要原因，糖人的食谱很重要，关系到控糖的效果。但一味地控制饮食也是不行的，还要注意饮食的营养，有了足够而均衡的营养才能保证身体各方面的需要。
早餐是一天中最重要的一餐， 对一天的血糖控制很关键。今天我重点把的这些天的早餐总结一下，汇总成一张图。(八天的早餐)，见图一。
我家早餐常吃的主食有下面几样：
1、各样蔬菜饼（早餐制作方便，可灵活加入各种蔬菜，如：西葫芦、胡萝卜、荠菜等等。
2、馒头、花卷（有时可加入紫薯、南瓜等）
3、杂粮粥（薏米、小米、玉米、等，还加入山药、枸杞、大枣等）
4、牛奶、自制豆浆（黄豆、黑豆、黑芝麻等）
副食:各种蔬菜轮换吃，尽量多品种。蛋白质和肉类也必不可少。为了保护眼睛每周吃1一2次肝。
看图说话吧！
图一：八天早餐汇总(均为我和老伴两人份早餐实拍)
图二：空腹血糖
图三:餐后血糖
图四：前日早餐
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