盘点越喝越渴的3种饮料，不要贪图一时凉爽却脱水了！

市面上琳琅满目的饮料，以其良好的口感结合冰凉的风味深受大众喜爱。但要注意的是，想要解渴须慎选饮料，因为有些饮料反而会使你脱水更严重。究竟是哪叁种呢?让丹七君为你一一揭晓。

1.酒

大热天来杯冰凉的啤酒好像很过瘾，但由于酒精利尿，是一种利尿剂，不但会增加排尿，还会提高脱水的风险，所以酒精不宜当做解渴饮品。如果你实在想喝酒，最好是喝一口酒、喝一口水，以避免脱水，也不会因为喝太多，隔天有难受的宿醉。

2.汽水

来杯清凉的汽水，状似很解渴，其实隐含了超高的健康风险。含糖汽水不仅会增加糖尿病、心脏病和蛀牙的风险，过多的糖分还会让你越喝越渴，而且还会有脱水风险，糖分越高，细胞越容易脱水。如果大热天你仍想喝有气泡的甜饮料，建议可把新鲜水果加入苏打水，健康又能解渴。

3.咖啡或茶

如果你不常喝咖啡或茶，那就要小心饮用，不常摄取咖啡因的人，喝咖啡因饮料会有较明显的效应，所以你必须要补充额外的水，以但是如果你经常喝咖啡或茶等有咖啡因的饮料，并不会提高脱水风险。

而专家也建议，大热天他建议夏季每小时饮水量应达100到200毫升，成人每天建议饮水量增加到2000毫升，才可以补充身体里日益流失的水分。