内丹大家可能不知道，但是外丹大家一定都看到过，尤其是西游记中孙悟空偷吃了太上老君的金丹，此金丹便是外丹，也是古代帝王争相追求长生不老的仙药。但是现实中修炼出来的外丹可没有那么的神奇，反而大部分都有毒，因为其成分不是铅就是汞，都是有毒的重金属。所以慢慢的，大家认识到了外丹的这个缺点，转而修行内丹。
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就是以修炼者自己的身体为炉鼎，以身体中的精广气、神为药物，通过一系列特殊的修炼功法，在自己的体内炼成“金丹”。道家认为通过这种不假借外物的自我修炼，便能收到如服食金丹那样的功效，获得金刚不坏之身，寿蔽天地，不死成仙。
内丹修炼的过程分为筑基准备、炼精化气、炼气化神和炼神还虚这样四个阶段。在《庄子》书中就记载了多种多样的修炼方术，如“熊经鸟伸”、“吐故纳新”、“缘督为经”、“踵息”、“心斋”、“坐忘”、“朝彻”、“见独”等。 内丹修行就是积聚能量疏通自身经络，练功时间越长，正气越多，病、邪、秽气等不干净气态自然逐渐减少直至消失!
内丹学的形成是中国古代学者长期同死亡作斗争取得的成果，是他们数千年来探索宇宙自然法则和人体生命科学奥秘的智慧结晶。内丹学是道家和道教文化的精华，也是道士传法、修炼的基本内容。
在道教史上，先后出现了许多修炼内丹术的著名道土，如药王孙思邈，孙思邈曾在五台山中隐修，他鸡鸣时分就起床，先在室内自我按摩，活动肢体，然后在户外漫步，然后回来定心禅坐，闭目养神，吞吐纳气，终年101岁。另外还有钟离权、吕洞宾、施肩吾、彭晓、陈抟等高道。
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