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春回大地，万物复苏，春意盎然的季节里，总有那么一些人，还是很怕冷，身体虚弱，容易感冒，畏寒肢冷，面色淡白，声音低微，头晕眼花，心悸多梦，妇女月经量少、色淡、后期或经闭，为什么这些人的抵抗力差呢？原来是气血不足在作怪。
气血不足就是中医学中的气虚和血虚。
气虚，是指由于元气不足引起的一系列病理变化及证候。所谓气，是人体最基本的物质，由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的清气共同结合而成。气虚，指身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等。包括元气、宗气、卫气的虚损，以及气的推动、温煦、防御、固摄和气化功能的减退，从而导致机体的某些功能活动低下或衰退，抗病能力下降等衰弱的现象。气虚多因先天不足、营养不良、年老虚弱、久病未愈、大手术后及疲劳过度。
血虚指血液亏虚，脏腑、经络、形体失养，以面色淡白或萎黄，唇舌爪甲色淡，头晕眼花，失眠多梦、健忘心悸、手足发麻，妇女月经量少、色淡、后期或经闭，脉细等为常见证候。
气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰。气血不足属气血同病。气血相互影响，气虚则血少、血少则气虚。久病伤气耗血，而致气血双亏。
身体的信号灯
当人体气血亏虚时，身体会亮起信号灯的。
1.眼睛
看眼睛的色泽和清澈度，眼白的颜色变得浑浊、发黄，有血丝，表明气血不足。
2.皮肤
皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表肺的气血充足。皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑，表明身体状况不佳、气血不足。
3.头发
头发的生长速度跟肝血相关，如果肝血不足，头发长得慢、头发干枯掉发，头发发黄、发白、开叉，表明气血不足，肝血肾气衰落。
4.牙龈
牙龈与胃肠相关，牙龈萎缩代表气血不足。
5.指甲
手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，指甲上出现纵纹，说明体内寒气重、气血两亏，出现透支，是肌体衰老的象征。
6.手指
手指指腹饱满，肉多有弹性，说明气血充足；手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，则代表气血不足。
7.睡眠
入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，说明气血足；入睡困难，易惊易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼噜，表明气血亏虚。
8.运动
运动时出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状态，则表明气血不足。
9.手脚的温度
气血充足手脚是温暖的；如果手足冰冷，是气血不足的表现。
怎么治疗呢？
1.中药调理总的原则：补气养血。主方：八珍汤加减。方药：熟地、当归、白芍、川芎、党参、白术、茯苓、甘草。气虚重者加黄芪；血虚重者加熟地、首乌；心悸不寐者加远志、炒枣仁；大便稀薄者加扁豆、肉豆蔻；若有水肿者加桂枝、补骨脂。同时需要注意健脾补肾。
2.经络疗法
经常做头部、面部、脚部保健按摩疏通经络、活动血脉，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等重要穴位，对调理气血不足、延缓衰老有积极的作用。
气血旺，身体棒。
3.食疗
（1）气虚 宜吃营养丰富、容易消化的食品。①补益食品：牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、山药、人参、黄芪、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。②补益膳食：山药百合莲子汤；参药煨乳鸽；五香牛肉；花生大枣烧猪蹄。③忌食少食：忌吃破气耗气之物，忌吃生冷性凉、油腻厚味、辛辣食物。如：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶、山楂、佛手、柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、荜拨、紫苏叶、薄荷、荷叶。忌烟酒。
（2）血虚 ①补益食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。②补益膳食：当归熟地乌骨鸡；山药牛腩煲；怀菊带鱼；玫瑰怀菊露。③忌食少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜、荸荠、大蒜等。
4.运动养生
运动是调养气血必不可少的重要环节，正常的作息及适度户外运动有助于补养气血，平时可练习八段锦、瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。
气血代表人体的功能状态和物质基础，对人体健康至关重要，您现在学会怎么补气血了吗？
补足气血，面若桃花
科室介绍
石家庄市中医院治未病中心是中美共建睡眠健康工程临床研究基地和石家庄失眠调理网指定诊疗中心，我中心睡眠监测室现配有美国进口多导睡眠监测设备2套，进口睡眠呼吸机数台，在睡眠呼吸暂停低通气综合征、失眠、发作性睡病、快动眼相关异态睡眠等疾病的中西医结合诊疗方面积累了丰富的经验，取得了良好的社会反响。现开展多导睡眠呼吸监测、多次睡眠潜伏实验、PSG监测下PAP压力滴定项目，欢迎大家前来咨询、预约治疗。
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