根据数据调查显示，截止到2017年，我国60岁以上的老年人已达到2.35亿人。其中70岁以上的老年人超过1.2亿人，占全国总人数的11%。随着年龄的不断增长，人们的身体也在不断衰老。特别是当人们年龄超过70岁以后，可能会出现断崖式衰老。
75岁的王大爷是一位退休教师，在他刚退休那几年，身体状态一直比较好，也没有其他基础慢性疾病。但是随着年龄的增加，王大爷在68岁时被发现高血压，近几年一直服用降压药控制。然而在最近两个月，老伴发现王大爷的记忆力大不如前，甚至有时还经常忘记关煤气。
而且近几个月他的睡眠质量也越来越差，每晚大概睡5到6个小时就会自然醒。王大爷的儿女看到父亲身体状况日益下降，就赶忙带其到医院检查。但是医生却告诉家属，李大爷的身体非常健康，只要按时服用降压药即可。
可是儿女们十分不疑惑，身体健康的父亲近两年为什么会出现睡眠和记忆力减退的问题？
其主治医生回答他们说，这是人体逐渐衰老所产生的正常情况。人们在50岁左右时就会出现身体器官衰退的情况，可能当时人体感觉并不明显。但到了60岁以后，多数老年人都会发现身体出现明显不适，特别是70岁以后，更是会出现断崖式衰老。
2022年6月，剑桥大学的医学研究团队在《自然》（Nature）杂志上发布了一篇老年人血液成分变化与机体衰老之间关系，解答了人体在70岁以后出现断崖式衰老的原因。
剑桥大学的科研人员随机抽取了10位0岁到80岁等各个年龄段老人的骨髓血细胞进行试验调查。实验中通过对提取出的3600个血液干细胞的进行全基因组测序，从而确定每个细胞中包含的所有体细胞突变数目。
结果发现，60岁以下的人造血干细胞大约是由2万到20万个不同类型的干细胞产生的；而70岁以上的血细胞大约是由10到20个干细胞产生的。而这些干细胞的稳定性和克隆多样性又是保持人体健康状态的重要基础。
不仅是剑桥大学通过这10个人得出结论，波士顿大学的研究人员同样也印证了这一试验研究的可靠性。
当人们超过70岁时，干细胞稳定性和克隆多样性都会出现大幅度降低。这些高活性干细胞在身体中积累了大量的突变，并且随着突变细胞的不断扩张，可能会导致人们在70岁以后出现不可逆的造血功能的质变，诱发其他衰老性疾病。
所以提醒70左右的老年人出现这些不适症状时，多半是衰老导致的。
1、记忆力下降
生活中，很多65岁以上的老年人都会出现健忘和记忆混乱等问题，并且其学习新信息能力也在不断下降。美国哥伦比亚大学医学研究院为了进一步探索衰老与记忆力之间的关系，进行了大量试验，并将实验结果发布在《科学》杂志上。
研究人员对与人体结构相近的，2岁到18岁的猴子（青春期-老年期）进行了脑神经突触结构分析。结果发现猴子体内，细胞外基质蛋白浓度对其认知能力的衰退有着非常重要的作用。当其处于正常浓度时，可以维持生物脑神经突触稳定性与灵活性的平衡。
但研究发现， 18岁的猴子（老年期）其细胞外基质蛋白浓度会出现大幅度的提升，导致生物脑神经突触僵硬，使生物出现记忆力减退和记忆错乱的症状。
2、频繁出现胃肠道疾病
很多人都会发现随着家中父母年纪的增大他们去厕所的次数也越来越多，总是出现消化不良、腹泻便秘等胃肠道疾病。根据临床医学调查显示，我国约有25.4%的65岁以上老年人患有功能性消化不良，22.5%的人出现便秘症状， 26%的人出现慢性腹泻的症状。
其实很有可能是因为随着人们年龄的增大，人体胃肠道中致病菌、有害菌和有益菌三大菌群失衡所导致的。人们年龄的增大和身体各器官功能也在不断衰退，也可能会造成胃肠道蠕动变慢和消化液分泌的减少，诱发老年人频繁出现胃肠道疾病。
3、睡眠质量差
充足且良好的睡眠可以帮助人们有一个好的精神状态，但是生活中却有很多老年人都会遭受睡眠问题的困扰。他们大多有一个共同的特点，夜间多次起夜，无法一觉睡到天亮。而长时间的睡眠质量过差可能会导致老年人免疫力下降，提高其心脑血管疾病的病发率。
为了进一步探索和了解老年人睡眠质量问题，斯坦福医学研究人员进行了大量实验探究。研究结果显示，人们的睡眠质量与下丘脑中的神经元有着密切的联系。这类神经元活跃度越大，就会增强人们大脑皮层的兴奋性，使其睡眠时间减少。
研究人员对实验室中100只不同年龄段的小鼠进行了对照实验，发现年老小鼠体内该神经元数量比年轻小鼠体内数量多38%，这也是年长为什么老年人睡眠质量差的原因。
4、肌肉量减少
肌肉量减少是老年人生理功能减退的重要表现形式之一。根据数据调查显示，我国约有5000万以上的老年人都有肌肉量减少的症状。因为人们从20-30时，其肌肉丢失量可达到总肌肉量的3%；从30-65岁，人们肌肉丢失量可达到6%；65岁以后，每年约丢失6%的肌肉量。
而肌肉量的减少会导致老年人活动耐力、免疫功能的降低，增加感染等风险，给身体带来一些不利的影响。所以建议人们在生活中可以通过以下方式延缓衰老速度，提高个人身体健康状况。
根据世界卫生组织发布的数据调查来看，科学锻炼可以帮助提高人们的肌肉耐力，帮助减少肌肉流失、提高免疫力，延缓衰老。世卫组织建议，18岁以上的成年人每周至少进行120分钟以上的中等强度有氧运动。
特别是对于65岁以上的老年人来说，坚持科学运动可以帮助促进大脑分泌内啡肽物质，这是一种可以使人体感受到愉快的激素，可以帮助起到抗衰老的作用。
而且德国研究人员还发现，隐匿在人体白细胞末端的DNA序列可以帮助人体衰老有着密切的关系。通过研究发现，白细胞末端染色体端粒长度会随着人体细胞的不断分化而变短。当端粒过短时，细胞就停止分化，表示人体已经进入衰老状态。
可是根据德国研究人员，对2万余人进行的对照调查实验发现，有锻炼习惯老年人身体中白细胞染色体端粒长度比不锻炼的人更长，也进一步说明适当锻炼可以帮助延缓衰老。
其次，根据美国哈佛大学的调查实验显示，适当减少进食可以帮助延长人们的寿命，延缓衰老的速度。
研究人员将身体健康的猴子分为2组，让一组正常饮食，另一组每天进食量减少30%，对其进行了长达10年的记录调查，结果发现减少进食的猴子比正常饮食猴子的平均年龄增长5年，且这些减少进食的猴子进入老年期时也比正常进食的猴子更显年轻。
这是因为减少食物的摄入量，可以帮助升高人体中SIRT3和SIRT4酶含量，而这两种酶可以帮助促进线粒体转换。通过增强线粒体活力，从而帮助达到延长人体细胞的寿命，帮助延缓衰老的目的。
除此之外，保持良好心态也可以帮助延缓衰老。近日美国哈佛大学心理学教授在《科学》杂志上发表了一篇关于良好心态可以帮助人们延缓衰老的实验调查。
研究人员对美国加州2000名招募者进行了长达十年的跟踪调查，调查期间，科研人员会定期通过当事人每天的心情日记来记录他们的心情变化，进行数据分析。结果发现生活中经常悲伤忧郁人的身体状态差以及衰老情况要比普通人多出20%，而经常保持良好心态的人要比普通人的抗衰能力增加23%。
医学研究发现，保持良好心态和科学锻炼一样，都可以帮助保护染色体顶端重复的端粒结构，防止衰老。并且人们在快乐时大脑会促进多巴胺等激素的分泌，延缓衰老的速度。
衰老是老年人出现的正常生理现象。但是随着人们年龄的增长，衰老可能会诱发人体出现记忆力下降、胃肠道疾病等不适症状，当老年人出现以上不适症状时，切不可大意，要及时就医。并且建议人们在生活中可以科学锻炼，保持良好心态，帮助延缓衰老。
文献来源：
[1]《衰老相关的蛋白稳态失衡》，黎嘉丽;李瑾;汪虎，2022-07-27
[2]《骨关节炎与衰老相关的发病机制》，文晨曦;李敬扬;文振华
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