复阳概率多大？新冠有后遗症？收好这份《阳康指南》！

最近很多人都经历了从“阳”到“阳康”的过程，不过核酸检测结果转阴后不等于可以完全放飞自我。
小历整理了大家比较关心的几个有关“阳康”的问题，转发分享给有需要的家人朋友，一起过个平安健康年~

阳康的指标是什么？
为何阴了还一直咳嗽？
阳康一般有以下三个指标：
一是体温恢复正常3天以上；二是间隔24小时的连续两次核酸检测阴性；三是肺部影像学显示急性渗出性病变明显改善，Ct值均≥35。

很多人在抗原或核酸检测转阴后，仍然咳嗽不断，且持续一段时间，大家不禁怀疑，自己是不是并没有真正的康复？北京佑安医院感染综合科主任医师李侗曾表示，咳嗽是一个打扫战场的过程。奥密克戎病毒主要是在上呼吸道，我们身体的免疫细胞会聚集到这里来消灭病毒，免疫细胞完成任务后，会自然代谢死亡，连同被病毒破坏的这些细胞，都成为我们体内的垃圾。气道容不下这些“垃圾”，呼吸道就会分泌一些黏液，形成痰，通过咳嗽把它们排出去。
有些人2-3天不再咳嗽，有些人可能需要5-7天，还有些人可能会更慢一些，根据经验，大多数人半个月内就会咳嗽症状消失。

阳康恢复期，怎么吃才能更健康？
人体免疫系统刚刚和病毒发生一场“大战”，此时身体更需要能量和营养，而且在修复期，也要格外注意维护免疫系统正常功能。大家牢记以下“四舍”和“五入”，更好更快地促进康复，提高抗病力。
“四舍”
1、吃的过咸高盐饮食使身体杀死细菌的能力降低，影响全身免疫功能。在恢复期，每天摄入3-5克盐即可。2、吃得过甜摄入糖量过多降低白细胞功能，对抗有害微生物的能力下降，可以用膳食纤维代替糖。3、饮食不规律免疫系统也需要规律，吃饭时间不规律影响肠道免疫功能，尽量让三餐时间都固定。4、过分清淡并不是清淡饮食就是病人标配，身体恢复期，需要摄入足够的营养，不吃肉只喝粥会营养失衡，导致体质下降，更易感染病毒。

“五入”
1、蛋白质
中国营养学会全民营养周专家组对常见食物进行了营养评价，选出了排在前十名的“优质蛋白质十佳食物”。鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾肉、鸡肉、鸭肉、瘦牛肉、瘦羊肉、瘦猪肉和大豆。
2、能量想要能量供应充足，需要摄入足够的谷薯类食物，它们含有丰富的碳水化合物。尽量保证平均每天吃3种以上谷薯类食物，每周吃5种以上。3、维生素适当增加新鲜果蔬，玉米、大麦、燕麦等全谷物及豆类的摄入，有助补充多种维生素。4、矿物质补充矿物元素有助于平复情绪和血压，而负面情绪会降低人的抵抗力，所以适当补充矿物质十分必要。
5、抗氧化成分可减轻炎症反应时对身体组织造成的损伤，鱼虾类食物硒元素丰富，苹果、蓝莓等果蔬中富含类黄酮。

阳康返岗复工，有哪些注意事项？
一般来讲，体温恢复正常候宰休息3天就可以正常返岗了。但是转阴不代表身体完全恢复到之前的状态了，复工之后还要做好防护。目前正处于冬季呼吸道感染病高发期，除了新冠还有其他传染病，所以——在人多密闭的公共场所一定要坚持戴口罩；注意手部卫生，注意咳嗽、喷嚏等礼仪；在食堂尽量不要面对面就餐；尽量不扎堆乘坐电梯，低楼层建议走楼梯，不要触摸扶手；通勤尽量选择步行、骑行、私家车、出租车等方式；

除了防护细节，返岗之后也要注意劳逸结合，在康复后的一两周内，康复者依然有可能感到疲劳，所以工作中不要过度劳累，要量力而行。

如何区分复阳和二次感染？
传染性如何？
“复阳”
指转阴后的2-3周内，核酸结果再次为阳。其实这是没有彻底转阴，在临界值处徘徊波动。“再感染”指人体在前一次感染完全康复后，再次被同一种病毒感染。这种情况如果发生，通常会在半年以上。很多人在短时间内再次测出阳性结果，其实不用恐慌，这样的复阳情况并不是又感染了，而是间歇性反复排毒。而且“复阳”没有传染性，也没有致病力，只是体内病毒的一些片段，检测结果呈阳性而已，一般波动一周左右就测不到了。但如果是过了大半年之后的“再感染”，那就是完全不同的又一次病毒感染，这个时候是具有传染性的。什么样的情况下更容易发生再感染呢？时间过去很久，抗体水平下降，感染的概率就会增加。不过目前奥密克戎变异株的几百个亚分支都属于“近亲”，体内抗体对变异不明显的病毒变异株也仍有保护作用。即便再次感染，因为人体的免疫系统对新冠统一分支病毒是有记忆的，通常症状会更轻，病程会更短。

多久会产生抗体？北京地坛医院急诊科主任兼感染性疾病临床中心副主任王凌航表示，如果没有接种过疫苗、也没有自然感染过新冠病毒，人体内产生抗体大概需要10天至14天。
而目前多数人都有疫苗接种基础，再次感染病毒时人体主要靠回忆性免疫应答启动，往往3天至5天抗体滴度水平就明显升高。

其实，经过多项研究表明，在我们的身体出现症状2天左右，抗体就已经产生了。只不过此时我们人体产生的是短效抗体IgM，一般再过几天，身体会产生长效抗体IgG。而长效抗体一般需要半个月左右的时间才能达到一个较高的水平。即便产生抗体，我们仍然不能掉以轻心，我们人体产生的抗体只是针对奥密克戎，并不代表症状好转就可以恢复到生病之前的状态。
无论是工作和学习，都要循序渐进的找回状态，急于短期内完成积压的内容，只会让身体恢复得更慢。

新冠到底有没有后遗症？首先，我们要知道，医学上对后遗症有严格的定义，后遗症指的是疾病造成的损害终身的存在，慢慢消失的症状不叫后遗症。在全球范围内，有25%-30%感染新冠病毒的患者会产生抑郁、焦虑、失眠、记忆力不好、“脑雾”等情况。虽然转阴后这些情况仍然存在，但随着时间的推移，我们不断改善身体健康状态，它们会慢慢消失的。钟南山表示，目前学界还没看到特别明显的对器官引起长期功能不全的案例。据目前统计，乏力或疲倦、思维障碍或不能集中精力、呼吸急促或困难、头痛、头晕、心跳加速、胸口疼痛、咳嗽、关节或肌肉疼痛、抑郁或焦虑、发热、嗅觉或味觉丧失等症状，可能会持续几天到数月不等。世卫组织牵头完成了目前全球最大规模的新冠后遗症研究，通过对120万新冠确诊患者长达一年多的追踪调查发现，这些症状消失速度非常乐观。这意味着，如果你没有因为新冠而住过院，就不用担心后遗症的问题。