?华佗养生：这样睡觉，人很难变老!

生活起居要有规律才健康，时间久了就会养成习惯形成生物钟。华佗教你睡觉四个戒律：人很难变老！

1 第一条：子时之前一定要睡觉。

在少林寺的养生概念中，睡觉是人生第一件大事。如果每天晚上11点—次日凌晨1点前不睡觉，会造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。这时候就是天天营养品，天天锻炼身体，也不能挽回睡眠不好带来的伤害。

2 第二条：睡时宜一切不思。

失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。心有杂念时，一方面很难入睡，另一方面即使睡着也没有很好的睡眠质量。每晚睡觉前，要先平复自己的心绪，排空大脑杂念，用宁静的心绪入睡。

3 第三条：午时宜小睡或静坐养神。

上午11点至中午1点，午睡益处多多。如条件有限，不能睡觉，可静坐15分钟，闭目养神。

4 第四条：一定要早起。

僧人过的是晨钟暮鼓的生活，即使在冬天，也不会超过早上6点起床。对人体养生而言，早起有利于人体的新陈代谢。睡得太迟反而增加身体负担，不利于健康代谢。