每天在这个“时间点”排便的人，偷着乐吧，寿命可能比别人“长”

为了补充我们人体所消耗的各种营养物质，我们每天都会吃大量的各种食物，通过食物摄取大量的营养物质的同时，也会产生一些废物以及一些毒素，但是我们体内有排毒器官和排泄器官，所以这些毒素和废物不会在我们体内停留多久，会通过排泄和排毒功能排出体外，让我们身体时常保持在一个健康的状态。但是由于现在的社会竞争激烈，我们很多时候都不能按规律吃饭，而且作息也不规律，经常失眠熬夜，所以让我们的毒素和废物不能及时排出体外，会让毒素和废物大量的堆积在体内，影响我们的健康。毒素和废物堆起的一个特别显著的特征就是便秘。

其实，人体最好的排便时间是早上起床之后的一个小时内，如果在这个时间段排便的话就能够排出体内的宿便。那是因为我们人体在夜晚会不断的新陈代谢，肝脏在这个时候也会排出毒素，肠胃经过蠕动之后，把所有的食物和原物质变成了残渣这个时候会急切的排出体外。如果排便畅通的话，就能够保证我们的营养和身体的健康，自然寿命也就更长了。但是便秘的话就会导致我们身体的废物和毒素会堆积在体内，会让我们的胃口变差，也会让皮肤变差，伤害我们身体的健康，所以定时排便是一个非常重要的生活习惯，它对身体和心理的影响是不允许被忽视的。除此之外，我们平时要吃一些有助于排便食物，让我们肠道畅通。

一、粗粮燕麦

燕麦是谷物的一种，燕麦的热量不高，但是因为它是粗纤维的可以很耐饥饿。所以很多减肥的人都会用粗粮来代替主食起到减肥的作用。除了用燕麦代餐来减肥之外，其实燕麦还能够润肠突变，让我们的肠胃加速蠕动，可以很好的把我们人体产生的废物排出体外。

二、荷叶茶

我们都知道喝喝夜茶可以起到减肥的作用，以前就有人用荷叶泡水喝，因为荷叶具有清热解毒消暑利尿的功效。荷叶对于肝胃健康都是非常有帮助的，而且它还能够促进我们肠胃的消化，有很好的刮油去脂的效用，而且还能够润肠通便，帮助我们排出人体内堆积的废物。