血糖高的人，谨记：少吃'2黄2白'，多做3事，血管干净不堵了

高血糖与高血压、高血脂并称为'三高'，是诱发心脑血管疾病的重要诱因之一。

而在病情的早期，高血糖患者大多症状与糖尿病症状'三多一少'相似，很多人都会当成糖尿病来治疗，很少有人会注意高血糖对心血管的危害，等到病情严重时对心血管损害已非常严重。所以高血糖也被称为'心脑血管的隐形杀手'。

高血糖是如何危害心脑血管的？

一直处于高血糖状态会对血管内皮带来一定的损伤。糖尿病属于自身免疫性的疾病，是因为内分泌发生紊乱所导致的，患者的糖分脂肪、水电解质以及蛋白质代谢发生了紊乱。血液里面的血糖量比较高损害了动脉血管里面的内皮细胞，从而让其坏死和脱落破坏了细胞间的联合作用，让血管内皮变得凹凸不平。

血液里面的脂质以及血小板会在受到损害的内皮里面凝结和附着，久而久之形成了动脉粥样硬化斑块，让动脉血管变得狭窄或者堵塞，影响了局部的血液循环，让大脑以及心脏处于缺血和缺氧状态，最终诱发了心脑血管疾病。硬化的斑块没有发生破裂时会堵塞到血管，破裂时释放出来的碎块以及脂质会形成血栓因子跟随着血液循环运行，有可能会堵在身体上的各个部位。若是血栓因子堵塞在脑血管会引起脑梗死，堵塞在冠状动脉会引起心肌梗死，堵塞在肺部会引起肺栓塞。另外持续高血糖状态也会加快斑块的破裂，让患者因为心脑血管疾病而死亡。

另外有些糖尿病人在患病期间还经常吸烟喝酒，吸烟喝酒对于心脑和血管的伤害更加大，经常吸烟会让烟草中的有害物质伤害到心脏，而喝酒也会让酒精对血管血液已经血糖造成一定的影响。所以糖尿病人就容易在双重的影响下将自己的心脏受到伤害，从而引发心脑血管疾病，如冠心病、心肌梗塞脑卒中等。

血糖高的人，谨记：少吃'2黄2白'，多做3事，血管干净不堵了

2黄

1、 黄桃

黄桃虽然鲜香可口，深受大家的喜爱，但是却是高血糖患者的大忌。

黄桃是含糖量较高的水果，如果经常进食，可能会摄入过多的糖分，这样对糖尿病改善不利，因此患者应该选择含糖量较低的水果进食。

2、啤酒

啤酒虽然酒精含量相对较少，长期饮用也会刺激血小板聚集，降低肝糖原的合成，使高血糖病情加重。

喝酒时还会造成交感神经兴奋，血压升高，增加心脑血管疾病发作风险。

2白

1、白盐

盐，是生活必需品，生活没有盐，就没有了滋味。

世界卫生组织建议，成人每天的盐分摄入控制在6g以内。

但是这对于口味偏咸的人群来说似乎远远不够，摄入盐分过多，会导致血液中钠离子滞留，血管平滑肌细胞肿胀，血压升高。

突然升高的血压会不断冲刷血管壁堆积斑块，堵塞血管，影响血液流通。

2、白糖

糖分摄入过多，会导致血液中胰岛素功能障碍，血糖升高。

而一些甜点、蛋糕等高糖食物，还含有大量的饱和脂肪酸，在高血糖、血脂的作用下会加速血管的堵塞，最好少吃。

多做3事

第1件：补充红铬酵母油类营养素

红铬酵母被称作'天然胰岛素增强剂'。研究发现酵母铬能明显促进胰岛素与细胞受体的结合。进而刺激组织对机体对葡萄糖的摄取。铬还参与蛋白质的合成和核酸、脂肪的代谢，降低机体脂肪含量，促进血液循环，提高血糖的代谢率。

第2件：科学饮食

主食要以谷物、薯类为主，少碳水化合物的摄入，适当增加血糖生成指数低的食物摄入。

每天400g蔬菜、200g低糖水果。

增加富含膳食纤维食物的摄入，如菌菇类、豆类。

每天盐分摄入量不超过6g，高血压患者不超过3g。

适当吃瘦肉，或者适当吃鸡鸭鱼肉；每周3~5个鸡蛋。

第3件：坚持运动

坚持运动是预防糖尿病至关重要的措施。运动带来的好处是多方面的，不仅可以减少人体脂肪，还能提高人体的免疫能力。在日常生活中，大家可以选择慢跑、游泳等运动进行身体锻炼。