老年人走路快和走路慢，哪种更健康更益寿？【图文】

在日常生活中，我们经常会看到一些老年人走路慢慢悠悠的，而且喜欢将双手放在背后，看起来非常的休闲舒适。

有些老年人则走得非常快，非常有精神，仿佛年轻人一样，走起路来雷厉风行，仿佛像在竞走一样，看起来非常的年轻，有活力。

人体是一个非常复杂的机构，骨骼肌肉和关节组合在一起，能够维持人们的正常直立行走和跳跃，但是随着年龄的增长，骨骼和关节会加速的老化，同时肌肉的控制水平也会出现下降。

因而就会出现各种各样的骨骼疾病，骨质疏松就是其中之一。

卫生组织做过这么一份调查：

卫生组织已经将60岁以上的人划分在老年人的行列。也就是说人到了这个年纪之后，一定要对自己的身体上点心，经常锻炼，能够有效地预防骨质疏松。

但不少的老年人都会出现这样的疑问，到底是走路快好还是走路慢好呢？

世卫组织进行调查采访过3万以上60岁以上的老年人，跟踪调查了将近15年的时间，发现走路快的老年人比走路慢的人要寿命长一点，对于走路快的老年人，一般情况下要比走路慢的人相对来讲多活十年以上。

走路快的老年人身体更健康

走路是一个多关节的运动，只有骨骼坚韧、肌肉强壮的人才能够走得更快更远，然而在我们32岁之后体内的骨量也在加速的下降，尤其是到60岁以上，不及时的补钙，就很容易引发骨质疏松。

我们可以通过走路来判断自己身体的多个相关信息，走路快的老年人腿脚一般都是比较灵活，而且关节肌肉和心脏的控制能力都是非常好，若走路慢慢悠悠颤颤巍巍，则有可能会出现骨质疏松，关节受损及身体状况不良好。

如果父母一般都在60岁左右或60岁以上，依然能够做到健步如飞，走路速度比较快，说明身体的状况还是比较良好，关节也没有出现病变，身体保养相对来讲比较好一点。

走路越快越好吗？

走路快只是身体健康表现形式之一，但并不是走路越快寿命一定更长。寿命决定的因素非常多，跟遗传基因、生活习惯以及日常的饮食、作息都离不开关系。

而且老年人在走路的时候一定要多注重一点，就是预防摔倒，一旦摔倒，就很可能会出现骨折，导致卧床不起，寿命也会严重下降。

对于中老年人来讲想要避免骨质疏松，补钙就是非常好的方法。建议补钙的同时补充维生素k2，能够促进身体免疫能力的提升，快速地合成成骨细胞，有效预防骨质疏松的产生。

四个坏习惯

老年人千万不要有

一，经常喝酒麻痹神经

长期喝酒的人骨量流失的速度比较快，而且随着年龄的增加，经常喝酒，酒精麻痹神经之后，也会损伤我们的中枢神经，此时走路就很容易出现摔倒引发骨折。

二，长期熬夜精神损伤

经常熬夜，精神因素也容易受到损伤。老年人的抵抗能力也会随之下降，体内的骨量加速流失之后，就会形成骨质疏松。

三，从来都不愿意运动

老年人都觉得自己适合整天躺着，很多疾病都是躺出来的。躺得越久，身体越出现毛病，适当的运动，能够锻炼肌肉和骨骼，减少骨质疏松的发生。

四，眼睛老花不予重视

随着年龄的增加，老人的眼睛或多或少会出现老花等视力困扰，及时选择合适的眼镜来改善，可以防止老人因为视物不清而摔倒。

切忌眼睛老花之后强撑着不戴眼镜，或者贪图省事和便宜，不验光检查，随便在路边或网上凭感觉买一副现成的老花镜直接戴。

因为每个人左右眼的老花度数未必相同，瞳高、瞳距也未必相同，而现成的花镜都是左右眼度数、瞳高瞳距固定的老花镜，很难搞定不同人群的个体差异，尤其是老花同时伴有近视困扰，看远、看近都不清楚的中老年人群。