腰部调理 ??腰酸、腰痛、腰胀、腰椎间盘突出

腰痛、腰酸、腰胀，原本是老年人的常见病。而如今腰背部疼痛的人从20岁开始骤然增多，而且随着年龄的增加而上升。究其原因，90%以上是以下坏习惯导致的，一起来看看你有吗？

不良姿势

错误的坐姿以及长时间的站立，均会导致腰椎受压迫，腰肌劳损，出现腰痛腰酸的问题。

吃太多盐

盐，是让肾负担加重的重要元凶。我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入得太多，肾脏的负担就被迫加重了。

经常憋尿

有些人因工作忙而长时间憋尿。尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾炎，不仅会出现腰酸背痛、尿频尿急等症状，还可能发展成为急性尿毒症。

滥服药物

长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛药物，如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等，容易引起肾损害。

过度喝饮料

很多人觉得白开水平淡无味，经常喝汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品。而肾脏是调节人体内酸碱度的主要器官，长期过度摄取软饮料及运动饮料，会给肾脏带来负担，增加肾脏损伤的概率。

不注意保暖

夏天时，很多女性朋友为了凉快和性感，喜欢穿着露小蛮腰的衣服。殊不知你现在的腰痛腰酸可能就是因为这个习惯，使得腰部及肾脏受凉所导致的。

过度房事

中医认为，纵欲伤肾，性生活过度可造成肾虚。腰为肾之府，肾虚表现为腰膝酸软，重者表现为腰痛。

除此之外，暴饮暴食、不爱喝水、压力过大等均会导致肾气亏虚，继而出现腰痛腰酸腰胀的问题。

改善腰部不适

改变不良习惯是前提！

今天也特地为大家奉上几个家居健腰固肾的方法：

家居刮痧调理

刮痧可舒经活络，解除腰部肌肉痉挛，改善延缓腰肾的血液循环，延缓腰椎衰老，补肾益气，对于腰酸、腰痛、腰胀等效果显著。

刮拭下焦督脉、膀胱经

从上至下刮拭，刮至尾椎骨平行位置

督脉力度轻，膀胱经可力度稍大，以自己感觉微痛即可

刮拭20-30板，三条经络微微发热即可

刮拭腰部肾脏反射区

从中间向身体两侧刮拭，并建议把图中红线上下区域均刮拭到，效果更好，这样可完全覆盖整个肾脏反射区；

力度以自己感觉微痛即可，刮至反射区微微发热。

刺激3大补肾穴位

肾腧穴、涌泉穴、关元穴为三大补肾穴位，每个穴位用拇指点按刺激2-3分钟，每天2次，可缓解腰痛腰酸的问题。亦可艾灸三大穴，效果更好！

纯植物精油补肾气

精油被称作“液体黄金”，是在高等植物鲜活时经过特殊工艺提取出来的精华。纯植物精油分子量为细胞的1/2000，可以很快直达经络和脏腑发挥作用。精油中尤以檀香、百里香、肉桂补肾效果最好。

精油2-3滴于三大补肾穴位，按摩或艾灸使之全部吸收，或在刮痧前涂匀于腰部，随着刮痧即可被吸收。

以上三大方法结合使用，效果更佳！