昨天，足球巨星C罗在Ins上晒了一张大腿照
短短24小时内，就轻松收到了300多万点赞
块状凸起的肌肉腿、硬汉专属的古铜色皮肤
女人看了脸红心跳求扑倒、男人看了也想要
大腿肌肉分离度如此逆天
32岁的罗总依然是
当今足坛最硬的男人
健身圈说“男人行不行关键看腿”
当C罗脱掉裤子，露出猛男の腿
难怪那些妖艳贱货总是想睡总裁
腿练得好的，身材绝对不会差
瞅瞅这六块腹肌
妥妥的迷妹の毒药
这肌肉饱满的手臂、结实的后背
别说妹子，男人看了都要求抱抱
还有这迷死人的紧致翘臀
霸道总裁的身体简直骚爆了
或许你会说，人家是足球巨星嘛
天生当王的男人，身体能不好吗
那么下面这张图片
会给你一万点暴击
没有谁能随随便便成功
C罗也不是天生的猛男
想当初，被称作小小罗的他
不过是头染黄发的排骨少年
2003年，18岁的C罗加盟豪门曼联
为了能在推崇身体对抗的英超立足
他开始疯狂健身，肌肉变得越来越漂亮
2009年，以9400万欧元的身价加盟皇马
在伯纳乌的这几年，C罗的身体更是不断进化
锻炼到了可以与一流田径运动员相媲美的高度
从一撞就飞的花瓶到一身肌肉的“绿巨人”
C罗的进化只有一个秘诀，那就是苦练
据英媒爆料，C罗在曼联效力时
每天最少花一个小时锻炼腰腹肌肉
转会皇马之后更加疯狂，每天3000个仰卧起坐
即使是休赛期
C罗也会在家撸铁
直接把整个客厅
都改造成了健身房
他的日常身体训练
每天达到3-4个小时
其中包括
有氧运动、无氧运动、冲刺跑
健身房虐腿是他的最爱
用各种弹力绳带，加大阻力
身体平衡练习和单腿下蹲等动作
也能有效刺激腿部肌肉
强健的腰腹、惊人的腰背肌
霸道的腿部肌肉
成就了C罗顶级的形体魅力
也赋予了他汹涌的踢球力量
有人说C罗喜欢晒肌肉，太自恋
那是因为你不懂当王的男人有多难
没有彪悍的肌肉
哪里来的爆发力、持久度
懂球的都知道
“离开身体谈技术，纯属TM扯淡！”
有运动专家在研究了C罗的任意球后惊人地发现，他的任意球之所以速度快、弧度大、威力强，都离不开腹肌的功劳：“当射门时下半身所有肌肉同时发力，腹肌带动了臀肌、大腿、膝盖、脚踝、脚步甚至脚趾都发出了全力，然后增强手臂摆动，以提升球速和爆发力。”
反物理的弹跳和非人类的滞空能力
估计这辈子成为C罗一样的球王是不可能了
但是，男神般硬炸天际的大腿你也值得拥有
最后，推荐一套高效练腿教程
每个动作做四组，每组12~15次
动作一
动作二
动作三
动作四
动作五
动作六
想成为这样的猛男
就赶紧虐起来吧
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